Kroppsfettkalkylator

Uppskatta din kroppsfettprocent med USA-marinens omkretsmetod. Du behöver bara ett måttband och mindre än en minut.

Last updated: 2026-08-10

Ditt resultat

Result	What it means?
< 6% (men)	Essentiellt fett Minsta nivå som krävs för livsviktiga organfunktioner. Förekommer hos elitidrottare inom uthållighet.
6-13% (men) / 14-20% (women)	Idrottare Typiskt intervall för tränade idrottare. Smal och muskulös kroppsbyggnad.
14-17% (men) / 21-24% (women)	Fitness Stram och väldefinierad kropp med synlig muskulatur.
18-24% (men) / 25-31% (women)	Acceptabel / Genomsnittlig Generellt hälsosamt intervall för de flesta vuxna.
—	Genomsnittlig Inom befolkningens genomsnittliga intervall.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)	Hög kroppsfettprocent Över det rekommenderade intervallet. Överväg livsstilsförändringar och rådgör med vårdpersonal.

Formel

Kroppsfettprocenten uppskattas utifrån kroppsomkretsar med en validerad logaritmisk ekvation.

USA-marinens metod utvecklades av Hodgdon & Beckett (1984) och använder nack-, midje- och (hos kvinnor) höftomkrets.
Klassificeringsgränserna följer American Council on Exercises (ACE) riktlinjer.

Kalkylatorn ger en uppskattning och ersätter inte klinisk mätning. Metoder som DEXA, hydrostatisk vägning eller BodPod är mer exakta. Rådgör med vårdpersonal för personlig vägledning.

Same category

BMI-kalkylator

Räkna ut ditt Body Mass Index (BMI) och se hur din vikt förhåller sig till Världshälsoorganisationens klassificering för vuxna.

BMR-kalkylator

Uppskatta din basala metabola hastighet (BMR) med Mifflin–St Jeor-ekvationen — kalorierna din kropp förbränner i total vila. BMR är grunden för att beräkna TDEE och planera en kost.

Kolhydratkalkylator

Uppskatta hur många gram kolhydrater du bör äta per dag för att täcka ditt dagliga energibehov, baserat på Mifflin–St Jeor-formeln och AMDR-intervallet för kolhydrater.

Uppskatta hur många gram protein du bör äta varje dag för att stödja muskelunderhåll, återhämtning och allmän hälsa — baserat på kroppsvikt, aktivitetsnivå och befolkningsriktlinjer från ISSN och ACSM.