Kalkulačka percenta telesného tuku
Odhadnite percento telesného tuku metódou obvodov amerického námorníctva. Stačí krajčírsky meter a menej než minúta.
Váš výsledok
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Esenciálny tuk Minimálna hladina potrebná pre fungovanie životne dôležitých orgánov. Vyskytuje sa u elitných vytrvalostných športovcov. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Športovci Typický rozsah pre trénovaných športovcov. Štíhla a svalnatá postava. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitness Pevná a definovaná postava s viditeľným svalstvom. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Prijateľný / Priemerný Všeobecne zdravý rozsah pre väčšinu dospelých. |
| — | Priemerný V rámci priemerného rozsahu populácie. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Vysoké percento tuku Nad odporúčaným rozsahom. Zvážte zmenu životného štýlu a poraďte sa s odborníkom. |
Vzorec
=
Percento tuku sa odhaduje z obvodov tela pomocou overenej logaritmickej rovnice.
- Metódu amerického námorníctva vyvinuli Hodgdon a Beckett (1984) a využíva obvody krku, pása a (u žien) bokov.
- Klasifikačné prahy vychádzajú z usmernení American Council on Exercise (ACE).
Táto kalkulačka poskytuje iba odhad a nenahrádza klinické meranie. Presnejšie sú metódy ako DEXA, hydrostatické váženie alebo BodPod. Pre individuálnu radu sa obráťte na odborníka.