Калькулятор процента жира в теле
Оцените процент жира в организме с помощью метода окружностей ВМС США. Нужна только сантиметровая лента и меньше минуты времени.
Ваш результат
-
| Result | Что это значит? |
|---|---|
| < 6% (men) | Необходимый жир Минимальный уровень, необходимый для работы жизненно важных органов. Встречается у элитных спортсменов на выносливость. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Спортсмены Типичный диапазон для тренированных атлетов. Подтянутое и мускулистое телосложение. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Фитнес Подтянутое телосложение с видимым рельефом мышц. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Допустимо / Средний В целом здоровый диапазон для большинства взрослых. |
| — | Средний В пределах среднестатистического диапазона для населения. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Высокий процент жира Выше рекомендуемого диапазона. Стоит пересмотреть образ жизни и обратиться к врачу. |
Формула
=
Процент жира оценивается по обхватам тела с помощью проверенного логарифмического уравнения.
- Метод ВМС США был разработан Hodgdon & Beckett (1984) и использует обхваты шеи, талии и (для женщин) бёдер.
- Пороги классификации следуют рекомендациям Американского совета по физическим упражнениям (ACE).
Этот калькулятор даёт приблизительную оценку и не заменяет клинические измерения. Более точные методы: DEXA, гидростатическое взвешивание, BodPod. Для персональных рекомендаций обратитесь к врачу.