체지방률 계산기
미국 해군 둘레 측정법으로 체지방률을 추정해 보세요. 줄자 하나와 1분 미만의 시간이면 충분합니다.
결과
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| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | 필수 지방 장기의 생명 유지 기능에 필요한 최소 수준. 엘리트 지구력 선수에게서 나타납니다. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | 운동선수 훈련된 운동선수의 전형적인 체지방률 범위. 마르고 근육질입니다. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | 피트니스 근육 윤곽이 드러나는 단단하고 마른 체형입니다. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | 허용 / 평균 대부분의 성인에게 전반적으로 건강한 범위입니다. |
| — | 평균 인구 평균 범위 안에 해당합니다. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | 체지방률 높음 권장 범위보다 높습니다. 생활 습관 개선을 고려하고 의료 전문가와 상의하세요. |
공식
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체지방률은 검증된 로그 방정식을 통해 신체 둘레로부터 추정됩니다.
- 미국 해군 방법은 Hodgdon & Beckett(1984)이 개발했으며, 목·허리·(여성의 경우)엉덩이 둘레를 사용합니다.
- 분류 기준은 미국 운동 위원회(ACE)의 지침을 따릅니다.
이 계산기는 추정값을 제공하며 임상 측정을 대체하지 않습니다. DEXA, 수중 체중 측정, BodPod 등이 더 정확합니다. 개인별 조언은 의료 전문가와 상의하세요.