Bədən yağ faizinin kalkulyatoru
ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin dairə üsulu ilə bədən yağ faizinizi təxmin edin. Yalnız santimetrli lent və bir dəqiqədən az vaxt lazımdır.
Nəticəniz
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Zəruri yağHəyati orqanların funksiyasını qorumaq üçün tələb olunan minimum səviyyə. Elit dözümlülük idmançılarında rast gəlinir. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | İdmançılarMəşq etmiş idmançılar üçün xarakterik diapazon. Arıq və əzələli bədən quruluşu. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | FitnessGörünən əzələləri olan möhkəm və formalaşmış bədən. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Qəbul edilən / OrtaƏksər böyüklər üçün ümumilikdə sağlam diapazon. |
| — | OrtaƏhalinin orta diapazonu daxilində. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Yüksək bədən yağıTövsiyə olunan diapazondan yuxarı. Həyat tərzi dəyişikliklərini nəzərdən keçirin və səhiyyə mütəxəssisinə müraciət edin. |
Düstur
=
Bədən yağ faizi bədən dairələrindən təsdiqlənmiş loqarifmik tənliklə təxmin edilir.
- ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələri üsulu Hodgdon və Beckett (1984) tərəfindən hazırlanmışdır və boyun, bel və (qadınlarda) çanaq dairələrindən istifadə edir.
- Təsnifat hədləri American Council on Exercise (ACE) təlimatlarına uyğundur.