Bədən yağ faizinin kalkulyatoru
ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin dairə üsulu ilə bədən yağ faizinizi təxmin edin. Yalnız santimetrli lent və bir dəqiqədən az vaxt lazımdır.
Nəticəniz
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Zəruri yağ Həyati orqanların funksiyasını qorumaq üçün tələb olunan minimum səviyyə. Elit dözümlülük idmançılarında rast gəlinir. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | İdmançılar Məşq etmiş idmançılar üçün xarakterik diapazon. Arıq və əzələli bədən quruluşu. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitness Görünən əzələləri olan möhkəm və formalaşmış bədən. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Qəbul edilən / Orta Əksər böyüklər üçün ümumilikdə sağlam diapazon. |
| — | Orta Əhalinin orta diapazonu daxilində. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Yüksək bədən yağı Tövsiyə olunan diapazondan yuxarı. Həyat tərzi dəyişikliklərini nəzərdən keçirin və səhiyyə mütəxəssisinə müraciət edin. |
Düstur
=
Bədən yağ faizi bədən dairələrindən təsdiqlənmiş loqarifmik tənliklə təxmin edilir.
- ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələri üsulu Hodgdon və Beckett (1984) tərəfindən hazırlanmışdır və boyun, bel və (qadınlarda) çanaq dairələrindən istifadə edir.
- Təsnifat hədləri American Council on Exercise (ACE) təlimatlarına uyğundur.
Bu kalkulyator yalnız təxmin verir və klinik ölçünü əvəz etmir. DEXA, hidrostatik çəki və ya BodPod kimi üsullar daha dəqiqdir. Fərdi məsləhət üçün səhiyyə mütəxəssisinə müraciət edin.