Kalkulator odstotka telesne maščobe
Ocenite odstotek telesne maščobe z metodo obsegov ameriške mornarice. Potrebujete le šiviljski meter in manj kot minuto.
Vaš rezultat
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Bistvena maščoba Najnižja raven, potrebna za delovanje vitalnih organov. Značilna za vrhunske vzdržljivostne športnike. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Športniki Tipičen razpon za trenirane športnike. Vitka in mišičasta postava. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitnes Čvrsta in definirana postava z vidnimi mišicami. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Sprejemljiv / Povprečen Splošno zdrav razpon za večino odraslih. |
| — | Povprečen Znotraj povprečnega razpona populacije. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Visok odstotek maščobe Nad priporočenim razponom. Razmislite o spremembi življenjskega sloga in se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom. |
Formula
=
Odstotek telesne maščobe se oceni iz obsegov telesa s preverjeno logaritemsko enačbo.
- Metodo ameriške mornarice sta razvila Hodgdon in Beckett (1984) ter uporablja obsege vratu, pasu in (pri ženskah) kolkov.
- Pragovi razvrščanja sledijo smernicam American Council on Exercise (ACE).
Ta kalkulator poda oceno in ni nadomestilo za klinično merjenje. Natančnejše so metode, kot so DEXA, hidrostatično tehtanje ali BodPod. Za osebni nasvet se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom.