Kalkulator odstotka telesne maščobe

Ocenite odstotek telesne maščobe z metodo obsegov ameriške mornarice. Potrebujete le šiviljski meter in manj kot minuto.

Vaš rezultat

-
ResultWhat it means?
< 6% (men)Bistvena maščobaNajnižja raven, potrebna za delovanje vitalnih organov. Značilna za vrhunske vzdržljivostne športnike.
6-13% (men) / 14-20% (women)ŠportnikiTipičen razpon za trenirane športnike. Vitka in mišičasta postava.
14-17% (men) / 21-24% (women)FitnesČvrsta in definirana postava z vidnimi mišicami.
18-24% (men) / 25-31% (women)Sprejemljiv / PovprečenSplošno zdrav razpon za večino odraslih.
—PovprečenZnotraj povprečnega razpona populacije.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)Visok odstotek maščobeNad priporočenim razponom. Razmislite o spremembi življenjskega sloga in se posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom.

Formula

=

Odstotek telesne maščobe se oceni iz obsegov telesa s preverjeno logaritemsko enačbo.

Same category

BMI kalkulatorIzračunajte svoj indeks telesne mase (BMI) in preverite, kako se vaša teža primerja s klasifikacijo Svetovne zdravstvene organizacije za odrasle.BMR kalkulatorOcenite svoj bazalni metabolni izdat (BMR) z enačbo Mifflin–St Jeor — kalorije, ki jih vaše telo porabi v popolnem mirovanju. BMR je osnova za izračun TDEE in načrtovanje diete.Kalkulator ogljikovih hidratovOcenite, koliko gramov ogljikovih hidratov bi morali zaužiti dnevno, da pokrijete svojo dnevno porabo energije — na podlagi Mifflin–St Jeorove formule in razpona AMDR za ogljikove hidrate.Kalkulator beljakovinOcenite, koliko gramov beljakovin bi morali zaužiti vsak dan za podporo ohranjanja mišične mase, okrevanja in splošnega zdravja — na podlagi telesne teže, stopnje aktivnosti in populacijskih smernic ISSN ter ACSM.