სხეულის ცხიმის პროცენტის კალკულატორი
შეაფასეთ სხეულის ცხიმის პროცენტი აშშ-ის საზღვაო ძალების გარშემოწერილობების მეთოდით. საჭიროა მხოლოდ სამკერვალო მეტრი და ერთ წუთზე ნაკლები დრო.
თქვენი შედეგი
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | აუცილებელი ცხიმისასიცოცხლო ორგანოების ფუნქციონირებისთვის საჭირო მინიმალური დონე. გვხვდება ელიტურ გამძლეობის სპორტსმენებში. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | სპორტსმენებიტრენირებული სპორტსმენებისთვის დამახასიათებელი დიაპაზონი. გამხდარი და კუნთიანი აღნაგობა. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | ფიტნესიმკვრივი და გამოკვეთილი სხეული ხილული კუნთებით. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | მისაღები / საშუალოზოგადად ჯანსაღი დიაპაზონი მოზრდილთა უმეტესობისთვის. |
| — | საშუალომოსახლეობის საშუალო დიაპაზონში. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | მაღალი ცხიმის პროცენტირეკომენდებულ დიაპაზონზე მაღლა. განიხილეთ ცხოვრების სტილის შეცვლა და მიმართეთ ჯანდაცვის სპეციალისტს. |
ფორმულა
=
სხეულის ცხიმის პროცენტი ფასდება სხეულის გარშემოწერილობებიდან შემოწმებული ლოგარითმული განტოლებით.
- აშშ-ის საზღვაო ძალების მეთოდი შექმნეს Hodgdon-მა და Beckett-მა (1984) და იყენებს კისრის, წელის და (ქალებში) თეძოს გარშემოწერილობებს.
- კლასიფიკაციის ზღვრები ემყარება American Council on Exercise (ACE) მითითებებს.