სხეულის ცხიმის პროცენტის კალკულატორი
შეაფასეთ სხეულის ცხიმის პროცენტი აშშ-ის საზღვაო ძალების გარშემოწერილობების მეთოდით. საჭიროა მხოლოდ სამკერვალო მეტრი და ერთ წუთზე ნაკლები დრო.
თქვენი შედეგი
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | აუცილებელი ცხიმი სასიცოცხლო ორგანოების ფუნქციონირებისთვის საჭირო მინიმალური დონე. გვხვდება ელიტურ გამძლეობის სპორტსმენებში. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | სპორტსმენები ტრენირებული სპორტსმენებისთვის დამახასიათებელი დიაპაზონი. გამხდარი და კუნთიანი აღნაგობა. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | ფიტნესი მკვრივი და გამოკვეთილი სხეული ხილული კუნთებით. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | მისაღები / საშუალო ზოგადად ჯანსაღი დიაპაზონი მოზრდილთა უმეტესობისთვის. |
| — | საშუალო მოსახლეობის საშუალო დიაპაზონში. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | მაღალი ცხიმის პროცენტი რეკომენდებულ დიაპაზონზე მაღლა. განიხილეთ ცხოვრების სტილის შეცვლა და მიმართეთ ჯანდაცვის სპეციალისტს. |
ფორმულა
=
სხეულის ცხიმის პროცენტი ფასდება სხეულის გარშემოწერილობებიდან შემოწმებული ლოგარითმული განტოლებით.
- აშშ-ის საზღვაო ძალების მეთოდი შექმნეს Hodgdon-მა და Beckett-მა (1984) და იყენებს კისრის, წელის და (ქალებში) თეძოს გარშემოწერილობებს.
- კლასიფიკაციის ზღვრები ემყარება American Council on Exercise (ACE) მითითებებს.
ეს კალკულატორი გვაძლევს შეფასებას და არ ჩაანაცვლებს კლინიკურ გაზომვას. უფრო ზუსტი მეთოდებია DEXA, ჰიდროსტატიკური წონა ან BodPod. პერსონალური რჩევისთვის მიმართეთ ჯანდაცვის სპეციალისტს.