Калькулятар працэнта тлушчу ў целе
Ацаніце працэнт тлушчу ў целе метадам акружнасцяў ВМС ЗША. Патрабуюцца толькі сантыметровая стужка і менш за хвіліну.
Ваш вынік
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Неабходны тлушч Мінімальны ўзровень для працы жыццёва важных органаў. Сустракаецца ў элітных спартсменаў на вынослівасць. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Спартсмены Тыповы дыяпазон для трэніраваных спартсменаў. Стройнае і мускулістае целасклад. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Фітнес Падцягнутая постаць з бачным мускульным рэльефам. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Прымальны / Сярэдні Увогуле здаровы дыяпазон для большасці дарослых. |
| — | Сярэдні У межах сярэднестатыстычнага дыяпазону насельніцтва. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Высокі працэнт тлушчу Вышэй рэкамендаванага дыяпазону. Варта перагледзець лад жыцця і звярнуцца да ўрача. |
Формула
=
Працэнт тлушчу ацэньваецца па акружнасцях цела з дапамогай праверанага лагарыфмічнага раўнання.
- Метад ВМС ЗША распрацавалі Hodgdon і Beckett (1984); выкарыстоўвае акружнасці шыі, таліі і (у жанчын) сцёгнаў.
- Мяжы класіфікацыі адпавядаюць рэкамендацыям Амерыканскага савета па фізічных практыкаваннях (ACE).
Гэты калькулятар дае прыблізную ацэнку і не замяняе клінічныя вымярэнні. Больш дакладныя метады: DEXA, гідрастатычнае ўзважванне, BodPod. Для індывідуальных рэкамендацый звярніцеся да ўрача.