Kūno riebalų procento skaičiuoklė
Įvertinkite kūno riebalų procentą JAV karinio jūrų laivyno apimčių metodu. Reikia tik siuvėjo matuoklio ir mažiau nei minutės.
Jūsų rezultatas
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Esminiai riebalai Minimalus lygis, reikalingas gyvybiškai svarbių organų funkcijai. Būdingas aukščiausio lygio ištvermės sportininkams. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Sportininkai Tipiškas diapazonas treniruotiems sportininkams. Lieknas ir raumeningas kūno sudėjimas. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitness Standus ir ryškiai suformuotas kūnas su matomais raumenimis. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Priimtinas / Vidutinis Bendrai sveikas diapazonas daugumai suaugusiųjų. |
| — | Vidutinis Populiacijos vidutinio diapazono ribose. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Didelis riebalų procentas Viršija rekomenduojamą diapazoną. Apsvarstykite gyvenimo būdo pokyčius ir pasikonsultuokite su sveikatos specialistu. |
Formulė
=
Kūno riebalų procentas vertinamas pagal kūno apimtis, naudojant patikrintą logaritminę lygtį.
- JAV karinio jūrų laivyno metodą sukūrė Hodgdon ir Beckett (1984); naudojamos kaklo, liemens ir (moterims) klubų apimtys.
- Klasifikacijos ribos atitinka American Council on Exercise (ACE) gaires.
Ši skaičiuoklė pateikia tik įvertį ir nepakeičia klinikinių matavimų. Tikslesni metodai: DEXA, hidrostatinis svarstymas arba BodPod. Dėl asmeninių patarimų kreipkitės į sveikatos specialistą.