Υπολογιστής ποσοστού σωματικού λίπους
Εκτιμήστε το ποσοστό σωματικού σας λίπους με τη μέθοδο περιφερειών του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑ. Χρειάζεστε μόνο μια μεζούρα και λιγότερο από ένα λεπτό.
Το αποτέλεσμά σας
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Απαραίτητο λίποςΤο ελάχιστο επίπεδο που απαιτείται για τη λειτουργία ζωτικών οργάνων. Παρατηρείται σε αθλητές αντοχής υψηλού επιπέδου. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | ΑθλητέςΤυπικό εύρος για προπονημένους αθλητές. Αδύνατη και μυώδης σιλουέτα. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Φυσική κατάστασηΣφριγηλή και γραμμωμένη σιλουέτα με ορατούς μυς. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Αποδεκτό / ΜέσοΓενικά υγιές εύρος για τους περισσότερους ενήλικες. |
| — | ΜέσοΕντός του μέσου εύρους του πληθυσμού. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Υψηλό ποσοστό λίπουςΠάνω από το συνιστώμενο εύρος. Σκεφτείτε αλλαγές στον τρόπο ζωής και συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας. |
Τύπος
=
Το ποσοστό λίπους εκτιμάται από τις περιμέτρους του σώματος με μια επικυρωμένη λογαριθμική εξίσωση.
- Η μέθοδος του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑ αναπτύχθηκε από τους Hodgdon & Beckett (1984) και χρησιμοποιεί τις περιμέτρους λαιμού, μέσης και (στις γυναίκες) γοφών.
- Τα όρια κατηγοριοποίησης ακολουθούν τις οδηγίες του American Council on Exercise (ACE).