Kikokotoo cha asilimia ya mafuta mwilini

Kadiria asilimia ya mafuta mwilini mwako kwa kutumia mbinu ya mizunguko ya Navy ya Marekani. Unahitaji tu sentimita na chini ya dakika moja.

Matokeo yako

-
ResultWhat it means?
< 6% (men)Mafuta ya msingiKiwango cha chini kinachohitajika kwa utendaji wa viungo muhimu. Hupatikana kwa wachezaji wa juu wa uvumilivu.
6-13% (men) / 14-20% (women)WachezajiMasafa ya kawaida kwa wachezaji waliofunzwa. Mwili mwembamba na wenye misuli.
14-17% (men) / 21-24% (women)SihaMwili uliokazaa na umbo la misuli linaloonekana.
18-24% (men) / 25-31% (women)Inayokubalika / WastaniMasafa yenye afya kwa jumla kwa watu wazima wengi.
—WastaniNdani ya masafa ya wastani ya idadi ya watu.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)Mafuta mengi mwiliniJuu ya masafa yanayopendekezwa. Fikiria mabadiliko ya mtindo wa maisha na shauriana na mtaalamu wa afya.

Mfumo

=

Asilimia ya mafuta mwilini hukadiriwa kutoka kwa mizunguko ya mwili kwa kutumia mlinganyo wa logarithmic uliothibitishwa.

Same category

Kikokotoo cha BMIHesabu Kielelezo chako cha Misa ya Mwili (BMI) uone jinsi uzito wako unavyolingana na uainishaji wa BMI wa watu wazima wa Shirika la Afya Duniani.Kikokotoo cha BMRKadiria Kiwango chako cha Metabolizimu cha Msingi (BMR) kwa kutumia equation ya Mifflin–St Jeor — kalori zinazotumiwa na mwili wako wakati wa kupumzika kabisa. BMR ndio msingi wa kuhesabu TDEE na kupanga mlo.Kikokotoo cha kabohaidretiKadiria gramu ngapi za kabohaidreti unazopaswa kula kila siku ili kufikia mahitaji yako ya nguvu ya kila siku, kwa kuzingatia fomula ya Mifflin–St Jeor na safu ya AMDR ya kabohaidreti.Kikokotoo cha protiniKadiria ni gramu ngapi za protini unapaswa kula kila siku ili kusaidia kudumisha misuli, kupona, na afya kwa ujumla — kulingana na uzito wa mwili, kiwango cha shughuli, na miongozo ya idadi ya watu kutoka ISSN na ACSM.