শরীরের চর্বি শতাংশ ক্যালকুলেটর
মার্কিন নৌবাহিনীর পরিধি পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনার শরীরের চর্বির শতাংশ অনুমান করুন। আপনার শুধু একটি ইঞ্চি টেপ এবং এক মিনিটেরও কম সময় লাগবে।
আপনার ফলাফল
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | অপরিহার্য চর্বি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় সর্বনিম্ন স্তর। এটি শীর্ষ সহনশক্তি অ্যাথলিটদের মধ্যে দেখা যায়। |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | অ্যাথলিট প্রশিক্ষিত অ্যাথলিটদের জন্য সাধারণ পরিসীমা। পাতলা ও পেশিবহুল শরীর। |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | ফিটনেস দৃশ্যমান পেশিসহ টোন ও সংজ্ঞায়িত শরীর। |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | গ্রহণযোগ্য / গড় বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সাধারণত স্বাস্থ্যকর পরিসীমা। |
| — | গড় জনসংখ্যার গড় পরিসীমার মধ্যে। |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | উচ্চ শরীরের চর্বি প্রস্তাবিত পরিসীমার উপরে। জীবনযাত্রার পরিবর্তন বিবেচনা করুন এবং একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন। |
সূত্র
=
একটি যাচাইকৃত লগারিদমিক সমীকরণের মাধ্যমে শরীরের পরিধি থেকে চর্বির শতাংশ অনুমান করা হয়।
- মার্কিন নৌবাহিনীর পদ্ধতি Hodgdon ও Beckett (1984) দ্বারা তৈরি এবং ঘাড়, কোমর ও (মহিলাদের ক্ষেত্রে) নিতম্বের পরিধি ব্যবহার করে।
- শ্রেণিবিন্যাসের থ্রেশহোল্ডগুলি American Council on Exercise (ACE) এর নির্দেশিকা অনুসরণ করে।
এই ক্যালকুলেটরটি একটি অনুমান প্রদান করে এবং ক্লিনিকাল পরিমাপের বিকল্প নয়। DEXA, হাইড্রোস্ট্যাটিক ওজন বা BodPod-এর মতো পদ্ধতিগুলি আরও সঠিক। ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।