Calculadora de gordura corporal
Estime sua porcentagem de gordura corporal usando o método de circunferências da Marinha dos EUA. Basta uma fita métrica e menos de um minuto.
O seu resultado
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| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Gordura essencial Nível mínimo necessário para as funções vitais dos órgãos. Presente em atletas de elite de endurance. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Atletas Faixa típica de gordura corporal em atletas treinados. Corpo magro e musculoso. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitness Físico definido e enxuto, com musculatura visível. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Aceitável / Média Faixa geralmente saudável para a maioria dos adultos. |
| — | Média Dentro da faixa média da população. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Gordura corporal alta Acima da faixa recomendada. Considere mudanças de estilo de vida e consulte um profissional de saúde. |
Fórmula
=
A porcentagem de gordura é estimada a partir de circunferências corporais por meio de uma equação logarítmica validada.
- O método da Marinha dos EUA foi desenvolvido por Hodgdon & Beckett (1984) e usa as circunferências do pescoço, da cintura e, nas mulheres, do quadril.
- Os limiares de classificação seguem as diretrizes do American Council on Exercise (ACE).
Esta calculadora fornece uma estimativa e não substitui uma medição clínica. Métodos como DEXA, pesagem hidrostática ou BodPod são mais precisos. Consulte um profissional de saúde para orientação personalizada.