محاسبهگر درصد چربی بدن
درصد چربی بدن خود را با روش محیطهای نیروی دریایی آمریکا تخمین بزنید. فقط به یک متر نواری و کمتر از یک دقیقه زمان نیاز دارید.
نتیجه شما
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | چربی ضروری حداقل سطح لازم برای عملکرد اندامهای حیاتی. در ورزشکاران نخبه استقامت دیده میشود. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | ورزشکاران محدودهی معمول برای ورزشکاران تمرینکرده. بدن لاغر و عضلانی. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | آمادگی جسمانی بدنی سفت و عضلانی با خطوط عضلانی مشخص. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | قابل قبول / متوسط محدودهای که به طور کلی برای بیشتر بزرگسالان سالم است. |
| — | متوسط در محدودهی میانگین جمعیت. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | چربی بدن بالا بالاتر از محدودهی توصیهشده. تغییر سبک زندگی را در نظر بگیرید و با یک متخصص سلامت مشورت کنید. |
فرمول
=
درصد چربی بدن از محیطهای بدن با یک معادلهی لگاریتمی اعتبارسنجیشده تخمین زده میشود.
- روش نیروی دریایی آمریکا توسط Hodgdon و Beckett (1984) توسعه یافته و از محیطهای گردن، کمر و (در زنان) لگن استفاده میکند.
- آستانههای طبقهبندی از دستورالعملهای شورای آمریکایی تمرین (ACE) پیروی میکند.
این محاسبهگر یک تخمین ارائه میدهد و جایگزین اندازهگیری بالینی نیست. روشهایی مانند DEXA، توزین هیدرواستاتیک یا BodPod دقیقتر هستند. برای مشاورهی شخصیسازیشده با یک متخصص سلامت مشورت کنید.