Körperfett-Rechner

Schätze deinen Körperfettanteil mit der Umfangs-Methode der US-Marine. Du brauchst nur ein Maßband und weniger als eine Minute.

Last updated: 2026-08-10

Ihr Ergebnis

Result	What it means?
< 6% (men)	Essenzielles Fett Mindestanteil zur Aufrechterhaltung lebenswichtiger Organfunktionen. Typisch für Ausdauer-Leistungssportler.
6-13% (men) / 14-20% (women)	Sportler Typischer Körperfettbereich trainierter Athleten. Schlank und muskulös.
14-17% (men) / 21-24% (women)	Fitness Definierter, schlanker Körperbau mit sichtbarer Muskulatur.
18-24% (men) / 25-31% (women)	Akzeptabel / Durchschnitt Ein für die meisten Erwachsenen gesunder Bereich.
—	Durchschnitt Innerhalb des Bevölkerungsdurchschnitts.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)	Hoher Körperfettanteil Über dem empfohlenen Bereich. Lebensstiländerungen und ärztliche Beratung empfohlen.

Formel

Der Körperfettanteil wird anhand von Körperumfängen über eine validierte logarithmische Gleichung geschätzt.

Die US-Marine-Methode wurde von Hodgdon & Beckett (1984) entwickelt und verwendet Hals-, Taillen- und (bei Frauen) Hüftumfang.
Die Klassifikationsschwellen folgen den Richtlinien des American Council on Exercise (ACE).

Dieser Rechner liefert eine Schätzung und ersetzt keine klinische Messung. Methoden wie DEXA, Hydrostatische Wägung oder BodPod sind genauer. Wende dich für persönliche Beratung an medizinisches Fachpersonal.

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