حاسبة نسبة الدهون في الجسم
قدّر نسبة دهون جسمك باستخدام طريقة محيط الجسم لبحرية الولايات المتحدة. كل ما تحتاجه شريط قياس وأقل من دقيقة.
نتيجتك
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | دهون أساسيةأدنى مستوى مطلوب للحفاظ على وظائف الأعضاء الحيوية. يوجد لدى نخبة رياضيي التحمل. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | رياضيوننطاق نموذجي للرياضيين المدربين. جسم نحيف وعضلي. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | لياقةجسم متناسق ومحدد المعالم بكتل عضلية واضحة. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | مقبول / متوسطنطاق صحي بشكل عام لمعظم البالغين. |
| — | متوسطضمن النطاق المتوسط للسكان. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | نسبة دهون عاليةفوق النطاق الموصى به. يُنصح بمراجعة نمط الحياة واستشارة أخصائي صحي. |
الصيغة
=
تُقدَّر نسبة دهون الجسم من قياسات المحيط باستخدام معادلة لوغاريتمية مُتحقق منها.
- طور Hodgdon وBeckett (1984) طريقة البحرية الأمريكية، وتعتمد على محيط الرقبة والخصر والورك (للنساء).
- تتبع حدود التصنيف إرشادات المجلس الأمريكي للتمارين (ACE).