حاسبة نسبة الدهون في الجسم
قدّر نسبة دهون جسمك باستخدام طريقة محيط الجسم لبحرية الولايات المتحدة. كل ما تحتاجه شريط قياس وأقل من دقيقة.
نتيجتك
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | دهون أساسية أدنى مستوى مطلوب للحفاظ على وظائف الأعضاء الحيوية. يوجد لدى نخبة رياضيي التحمل. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | رياضيون نطاق نموذجي للرياضيين المدربين. جسم نحيف وعضلي. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | لياقة جسم متناسق ومحدد المعالم بكتل عضلية واضحة. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | مقبول / متوسط نطاق صحي بشكل عام لمعظم البالغين. |
| — | متوسط ضمن النطاق المتوسط للسكان. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | نسبة دهون عالية فوق النطاق الموصى به. يُنصح بمراجعة نمط الحياة واستشارة أخصائي صحي. |
الصيغة
=
تُقدَّر نسبة دهون الجسم من قياسات المحيط باستخدام معادلة لوغاريتمية مُتحقق منها.
- طور Hodgdon وBeckett (1984) طريقة البحرية الأمريكية، وتعتمد على محيط الرقبة والخصر والورك (للنساء).
- تتبع حدود التصنيف إرشادات المجلس الأمريكي للتمارين (ACE).
تقدم هذه الحاسبة تقديرًا ولا تُغني عن القياس السريري. تُعد طرق مثل DEXA والوزن الهيدروستاتيكي وBodPod أكثر دقة. استشر أخصائيًا صحيًا للحصول على نصيحة شخصية.