Kehon rasvaprosentti -laskuri
Arvioi kehon rasvaprosenttisi Yhdysvaltain laivaston ympärysmittausmenetelmällä. Tarvitset vain mittanauhan ja alle minuutin.
Tuloksesi
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Välttämätön rasva Pienin taso, joka tarvitaan elintärkeiden elinten toimintaan. Esiintyy huippukestävyysurheilijoilla. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Urheilijat Tyypillinen rasvaprosentti harjoitelluille urheilijoille. Hoikka ja lihaksikas. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Kuntotaso Tiivis ja piirteinen vartalo, jossa lihakset näkyvät. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Hyväksyttävä / Keskitaso Yleisesti terveellinen vaihteluväli useimmille aikuisille. |
| — | Keskitaso Väestön keskitasoa vastaavalla vaihteluvälillä. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Korkea rasvaprosentti Suositusvälin yläpuolella. Harkitse elämäntapamuutoksia ja käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. |
Kaava
=
Rasvaprosentti arvioidaan vartalon ympärysmitoista validoidun logaritmisen yhtälön avulla.
- Yhdysvaltain laivaston menetelmän kehittivät Hodgdon & Beckett (1984). Se käyttää kaulan, vyötärön ja (naisilla) lantion ympärysmittaa.
- Luokittelukynnykset noudattavat American Council on Exercisen (ACE) ohjeita.
Tämä laskuri antaa arvion eikä korvaa kliinistä mittausta. DEXA, hydrostaattinen punnitus tai BodPod ovat tarkempia menetelmiä. Käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen saadaksesi henkilökohtaista neuvontaa.