Kehon rasvaprosentti -laskuri

Arvioi kehon rasvaprosenttisi Yhdysvaltain laivaston ympärysmittausmenetelmällä. Tarvitset vain mittanauhan ja alle minuutin.

Tuloksesi

-
ResultWhat it means?
< 6% (men)Välttämätön rasvaPienin taso, joka tarvitaan elintärkeiden elinten toimintaan. Esiintyy huippukestävyysurheilijoilla.
6-13% (men) / 14-20% (women)UrheilijatTyypillinen rasvaprosentti harjoitelluille urheilijoille. Hoikka ja lihaksikas.
14-17% (men) / 21-24% (women)KuntotasoTiivis ja piirteinen vartalo, jossa lihakset näkyvät.
18-24% (men) / 25-31% (women)Hyväksyttävä / KeskitasoYleisesti terveellinen vaihteluväli useimmille aikuisille.
—KeskitasoVäestön keskitasoa vastaavalla vaihteluvälillä.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)Korkea rasvaprosenttiSuositusvälin yläpuolella. Harkitse elämäntapamuutoksia ja käänny terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.

Kaava

=

Rasvaprosentti arvioidaan vartalon ympärysmitoista validoidun logaritmisen yhtälön avulla.

Same category

BMI-laskuriLaske painoindeksisi (BMI) ja vertaa painoasi Maailman terveysjärjestön aikuisten BMI-luokitteluun.BMR-laskuriArvioi perusaineenvaihduntasi (BMR) Mifflin–St Jeor -yhtälöllä — kalorit, jotka kehosi polttaa täydellisessä levossa. BMR on perusta TDEE:n laskemiselle ja ruokavalion suunnittelulle.HiilihydraattilaskuriArvioi, kuinka monta grammaa hiilihydraatteja sinun tulisi syödä päivittäin päivittäisen energiankulutuksesi kattamiseksi, Mifflin–St Jeor -kaavan ja hiilihydraattien AMDR-välin perusteella.ProteiinilaskuriArvioi, kuinka monta grammaa proteiinia sinun tulisi syödä päivittäin lihasmassan ylläpidon, palautumisen ja yleisen terveyden tueksi — perustuen kehon painoon, aktiivisuustasoon sekä ISSN:n ja ACSM:n väestösuosituksiin.