Llogaritës i përqindjes së yndyrës në trup
Vlerësoni përqindjen e yndyrës në trup me metodën e perimetrave të Marinës së SHBA-së. Nevojitet vetëm një metër rrobash dhe më pak se një minutë.
Rezultati juaj
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Yndyra thelbësore Niveli minimal i nevojshëm për funksionimin e organeve vitale. Haset tek atletët e elitës së qëndrueshmërisë. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Atletë Interval tipik për atletët të trajnuar. Trup i hollë dhe muskulor. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitness Trup i tendosur dhe i formuar me muskuj të dukshëm. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | E pranueshme / Mesatare Interval përgjithësisht i shëndetshëm për shumicën e të rriturve. |
| — | Mesatare Brenda intervalit mesatar të popullsisë. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Yndyrë e lartë në trup Mbi intervalin e rekomanduar. Shqyrtoni ndryshime në stilin e jetës dhe konsultohuni me një profesionist shëndetësor. |
Formula
=
Përqindja e yndyrës vlerësohet nga perimetrat e trupit duke përdorur një ekuacion logaritmik të vërtetuar.
- Metoda e Marinës së SHBA-së u zhvillua nga Hodgdon & Beckett (1984) dhe përdor perimetrat e qafës, belit dhe (tek gratë) ijëve.
- Pragjet e klasifikimit ndjekin udhëzimet e American Council on Exercise (ACE).
Ky llogaritës jep një vlerësim dhe nuk zëvendëson matjen klinike. Metoda si DEXA, peshimi hidrostatik ose BodPod janë më të sakta. Konsultohuni me një profesionist shëndetësor për këshilla të personalizuara.