Llogaritës i përqindjes së yndyrës në trup

Vlerësoni përqindjen e yndyrës në trup me metodën e perimetrave të Marinës së SHBA-së. Nevojitet vetëm një metër rrobash dhe më pak se një minutë.

Rezultati juaj

-
ResultWhat it means?
< 6% (men)Yndyra thelbësoreNiveli minimal i nevojshëm për funksionimin e organeve vitale. Haset tek atletët e elitës së qëndrueshmërisë.
6-13% (men) / 14-20% (women)AtletëInterval tipik për atletët të trajnuar. Trup i hollë dhe muskulor.
14-17% (men) / 21-24% (women)FitnessTrup i tendosur dhe i formuar me muskuj të dukshëm.
18-24% (men) / 25-31% (women)E pranueshme / MesatareInterval përgjithësisht i shëndetshëm për shumicën e të rriturve.
—MesatareBrenda intervalit mesatar të popullsisë.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)Yndyrë e lartë në trupMbi intervalin e rekomanduar. Shqyrtoni ndryshime në stilin e jetës dhe konsultohuni me një profesionist shëndetësor.

Formula

=

Përqindja e yndyrës vlerësohet nga perimetrat e trupit duke përdorur një ekuacion logaritmik të vërtetuar.

Same category

Kalkulatori BMILlogaritni indeksin tuaj të masës trupore (BMI) dhe shihni si pesha juaj krahasohet me klasifikimin për të rritur të Organizatës Botërore të Shëndetësisë.Llogaritës i BMR-sëVlerësoni Shkallën tuaj Metabolike Bazale (BMR) me ekuacionin Mifflin–St Jeor — kaloritë që trupi juaj djeg në plotë pushim. BMR është baza për llogaritjen e TDEE-së dhe planifikimin e një diete.Kalkulatori i karbohidrateveVlerësoni sa gramë karbohidrate duhet të konsumoni çdo ditë për të mbuluar shpenzimet tuaja ditore të energjisë — bazuar në formulën Mifflin–St Jeor dhe intervalin AMDR për karbohidrate.Kalkulatori i proteinaveVlerësoni sa gramë proteina duhet të konsumoni çdo ditë për të mbështetur mirëmbajtjen e muskujve, rikuperimin dhe shëndetin e përgjithshëm — bazuar në peshën trupore, nivelin e aktivitetit dhe udhëzimet e popullsisë nga ISSN dhe ACSM.