体脂肪率計算ツール
米国海軍サーコムファレンス法で体脂肪率を推定します。必要なのはメジャー1本と1分未満の時間で。
あなたの結果
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| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | 必須脂肪 臓器の生命機能を維持するために必要な最低限のレベル。エリート持久系アスリートに見られます。 |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | アスリート 鍛えられたアスリートに典型的な体脂肪率の範囲。引き締まって筋肉質な体型。 |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | フィットネス 筋肉がはっきり見える、引き締まった体型。 |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | 適正 / 平均 多くの成人にとって概ね健康的な範囲。 |
| — | 平均 集団の平均的な範囲内。 |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | 体脂肪率が高め 推奨範囲を上回っています。生活スタイルの見直しと専門家への相談を検討してください。 |
計算式
=
体脂肪率は身体周囲長から、検証された対数式によって推定されます。
- 米国海軍法は Hodgdon & Beckett(1984)によって開発され、首・腹囲・(女性の場合)ヒップの周囲長を用います。
- 分類のしきい値は American Council on Exercise(ACE)のガイドラインに従っています。
このツールは概算値であり、臨床測定の代わりではありません。DEXA、水中体重測定、BodPod などの方が精度は高くなります。個別のアドバイスは医療専門家にご相談ください。