Calcolatore massa grassa
Stima la tua percentuale di grasso corporeo con il metodo delle circonferenze della Marina Militare USA. Basta un metro a nastro e meno di un minuto.
Il tuo risultato
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Grasso essenziale Livello minimo necessario per le funzioni vitali degli organi. Tipico degli atleti d'élite di resistenza. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Atleti Intervallo tipico di atleti allenati. Corporatura asciutta e muscolosa. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitness Corporatura tonica e definita, con muscolatura visibile. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Accettabile / Media Intervallo generalmente sano per la maggior parte degli adulti. |
| — | Media Nell'intervallo medio della popolazione. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Massa grassa elevata Sopra l'intervallo raccomandato. Valuta cambiamenti nello stile di vita e consulta un professionista sanitario. |
Formula
=
La percentuale di grasso è stimata a partire dalle circonferenze corporee tramite un'equazione logaritmica validata.
- Il metodo della Marina USA è stato sviluppato da Hodgdon & Beckett (1984) e utilizza le circonferenze di collo, vita e, nelle donne, fianchi.
- Le soglie di classificazione seguono le linee guida dell'American Council on Exercise (ACE).
Questo calcolatore fornisce una stima e non sostituisce una misurazione clinica. Metodi come DEXA, pesata idrostatica o BodPod sono più accurati. Consulta un professionista sanitario per consigli personalizzati.