Kalkulator procentu tkanki tłuszczowej
Oszacuj procent tkanki tłuszczowej metodą obwodów Marynarki USA. Potrzebujesz tylko centymetra krawieckiego i mniej niż minuty.
Twój wynik
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Tłuszcz niezbędny Minimalny poziom potrzebny do funkcjonowania ważnych organów. Występuje u wyczynowych zawodników wytrzymałościowych. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Sportowcy Typowy zakres dla wytrenowanych sportowców. Szczupła i umięśniona sylwetka. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitness Wyrzeźbiona, szczupła sylwetka z widocznymi mięśniami. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Akceptowalny / Średni Ogólnie zdrowy zakres dla większości dorosłych. |
| — | Średni W granicach średniej populacyjnej. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Wysoki procent tłuszczu Powyżej zalecanego zakresu. Rozważ zmianę stylu życia i skonsultuj się z lekarzem. |
Wzór
=
Procent tłuszczu szacuje się z obwodów ciała za pomocą zwalidowanego równania logarytmicznego.
- Metoda Marynarki USA została opracowana przez Hodgdon & Beckett (1984) i wykorzystuje obwody szyi, talii oraz (u kobiet) bioder.
- Progi klasyfikacji są zgodne z wytycznymi American Council on Exercise (ACE).
Ten kalkulator podaje jedynie szacunek i nie zastępuje pomiaru klinicznego. Dokładniejsze są metody takie jak DEXA, ważenie hydrostatyczne czy BodPod. W celu spersonalizowanej porady skonsultuj się z lekarzem.