体脂率计算器
使用美国海军围度法估算您的体脂率。只需一把卷尺,不到一分钟即可完成。
您的结果
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| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | 必需脂肪 维持重要器官功能所需的最低水平。常见于精英耐力运动员。 |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | 运动员 训练有素的运动员的典型体脂范围。体型精瘦且肌肉发达。 |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | 健身 精瘦有力的体型,肌肉轮廓清晰可见。 |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | 可接受 / 平均 对大多数成年人而言通常健康的范围。 |
| — | 平均 处于人群平均范围。 |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | 体脂偏高 高于推荐范围。建议调整生活方式并咨询医疗专业人员。 |
公式
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体脂率通过经验证的对数方程,由身体围度估算得出。
- 美国海军法由 Hodgdon 与 Beckett(1984)提出,使用颈围、腰围以及(女性)臀围。
- 分类阈值遵循美国运动委员会(ACE)的指南。
本计算器仅提供估算,不能替代临床测量。DEXA、水下称重或 BodPod 等方法更为准确。如需个性化建议,请咨询医疗专业人员。