Kalkulator peratus lemak badan
Anggarkan peratusan lemak badan anda menggunakan kaedah ukur lilit Tentera Laut AS. Hanya perlu pita ukur dan kurang daripada satu minit.
Keputusan anda
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Lemak penting Tahap minimum yang diperlukan untuk fungsi organ penting. Terdapat pada atlet elit daya tahan. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Atlet Julat tipikal untuk atlet terlatih. Badan ramping dan berotot. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Kecergasan Badan yang tegang dan terbentuk dengan otot yang jelas kelihatan. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Boleh diterima / Purata Julat yang umumnya sihat untuk kebanyakan orang dewasa. |
| — | Purata Dalam julat purata populasi. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Lemak badan tinggi Melebihi julat yang disyorkan. Pertimbangkan perubahan gaya hidup dan rujuk profesional kesihatan. |
Formula
=
Peratusan lemak badan dianggarkan daripada ukur lilit badan menggunakan persamaan logaritma yang disahkan.
- Kaedah Tentera Laut AS dibangunkan oleh Hodgdon & Beckett (1984) dan menggunakan ukur lilit leher, pinggang, dan (bagi wanita) pinggul.
- Ambang klasifikasi mengikut garis panduan American Council on Exercise (ACE).
Kalkulator ini memberikan anggaran dan bukan pengganti pengukuran klinikal. Kaedah seperti DEXA, penimbangan hidrostatik atau BodPod lebih tepat. Rujuk profesional kesihatan untuk nasihat yang diperibadikan.