Kalkulator peratus lemak badan

Anggarkan peratusan lemak badan anda menggunakan kaedah ukur lilit Tentera Laut AS. Hanya perlu pita ukur dan kurang daripada satu minit.

Keputusan anda

-
ResultWhat it means?
< 6% (men)Lemak pentingTahap minimum yang diperlukan untuk fungsi organ penting. Terdapat pada atlet elit daya tahan.
6-13% (men) / 14-20% (women)AtletJulat tipikal untuk atlet terlatih. Badan ramping dan berotot.
14-17% (men) / 21-24% (women)KecergasanBadan yang tegang dan terbentuk dengan otot yang jelas kelihatan.
18-24% (men) / 25-31% (women)Boleh diterima / PurataJulat yang umumnya sihat untuk kebanyakan orang dewasa.
—PurataDalam julat purata populasi.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)Lemak badan tinggiMelebihi julat yang disyorkan. Pertimbangkan perubahan gaya hidup dan rujuk profesional kesihatan.

Formula

=

Peratusan lemak badan dianggarkan daripada ukur lilit badan menggunakan persamaan logaritma yang disahkan.

Same category

Kalkulator BMIKira Indeks Jisim Badan (BMI) anda dan lihat bagaimana berat badan anda dibandingkan dengan klasifikasi BMI dewasa Pertubuhan Kesihatan Sedunia.Kalkulator BMRAnggarkan Kadar Metabolisme Basal (BMR) anda dengan persamaan Mifflin–St Jeor — kalori yang dibakar badan pada rehat sepenuhnya. BMR ialah asas untuk mengira TDEE dan merancang diet.Kalkulator karbohidratAnggarkan berapa gram karbohidrat yang perlu anda makan setiap hari untuk menampung penggunaan tenaga harian, berdasarkan formula Mifflin–St Jeor dan julat AMDR untuk karbohidrat.Kalkulator proteinAnggarkan berapa gram protein yang patut anda ambil setiap hari untuk menyokong pengekalan otot, pemulihan dan kesihatan keseluruhan — berdasarkan berat badan, tahap aktiviti dan garis panduan populasi daripada ISSN serta ACSM.