Kalkulator lemak tubuh
Perkirakan persentase lemak tubuh Anda dengan metode lingkar tubuh AL Amerika Serikat. Cukup gunakan pita pengukur dan waktu kurang dari satu menit.
Hasil Anda
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Lemak esensial Tingkat minimum yang dibutuhkan untuk fungsi organ vital. Ditemukan pada atlet elit daya tahan. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Atlet Rentang khas untuk atlet terlatih. Tubuh ramping dan berotot. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Bugar Tubuh kencang dan terbentuk dengan otot yang terlihat. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Dapat diterima / Rata-rata Rentang yang umumnya sehat untuk kebanyakan orang dewasa. |
| — | Rata-rata Dalam rentang rata-rata populasi. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Lemak tubuh tinggi Di atas rentang yang direkomendasikan. Pertimbangkan perubahan gaya hidup dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan. |
Rumus
=
Persentase lemak tubuh diperkirakan dari lingkar tubuh menggunakan persamaan logaritmik yang tervalidasi.
- Metode AL AS dikembangkan oleh Hodgdon & Beckett (1984) dan menggunakan lingkar leher, pinggang, dan (untuk wanita) pinggul.
- Ambang batas klasifikasi mengikuti pedoman American Council on Exercise (ACE).
Kalkulator ini memberikan estimasi dan bukan pengganti pengukuran klinis. Metode seperti DEXA, penimbangan hidrostatik, atau BodPod lebih akurat. Konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk saran yang dipersonalisasi.