Kalkulator lemak tubuh

Perkirakan persentase lemak tubuh Anda dengan metode lingkar tubuh AL Amerika Serikat. Cukup gunakan pita pengukur dan waktu kurang dari satu menit.

Hasil Anda

-
ResultWhat it means?
< 6% (men)Lemak esensialTingkat minimum yang dibutuhkan untuk fungsi organ vital. Ditemukan pada atlet elit daya tahan.
6-13% (men) / 14-20% (women)AtletRentang khas untuk atlet terlatih. Tubuh ramping dan berotot.
14-17% (men) / 21-24% (women)BugarTubuh kencang dan terbentuk dengan otot yang terlihat.
18-24% (men) / 25-31% (women)Dapat diterima / Rata-rataRentang yang umumnya sehat untuk kebanyakan orang dewasa.
—Rata-rataDalam rentang rata-rata populasi.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)Lemak tubuh tinggiDi atas rentang yang direkomendasikan. Pertimbangkan perubahan gaya hidup dan konsultasikan dengan tenaga kesehatan.

Rumus

=

Persentase lemak tubuh diperkirakan dari lingkar tubuh menggunakan persamaan logaritmik yang tervalidasi.

Same category

Kalkulator BMIHitung Indeks Massa Tubuh (BMI) Anda dan lihat bagaimana berat badan Anda dibandingkan dengan klasifikasi BMI dewasa Organisasi Kesehatan Dunia.Kalkulator BMRPerkirakan Laju Metabolisme Basal (BMR) Anda dengan persamaan Mifflin–St Jeor — kalori yang dibakar tubuh saat istirahat total. BMR adalah dasar untuk menghitung TDEE dan merencanakan diet.Kalkulator karbohidratPerkirakan berapa gram karbohidrat yang sebaiknya Anda konsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan energi harian, berdasarkan rumus Mifflin–St Jeor dan rentang AMDR untuk karbohidrat.Kalkulator proteinPerkirakan berapa gram protein yang sebaiknya Anda konsumsi setiap hari untuk mendukung pemeliharaan otot, pemulihan, dan kesehatan keseluruhan — berdasarkan berat badan, tingkat aktivitas, serta panduan populasi dari ISSN dan ACSM.