מחשבון אחוז שומן בגוף
הערך את אחוז השומן בגופך בשיטת היקפים של הצי האמריקאי. כל מה שצריך זה סרט מדידה ופחות מדקה.
התוצאה שלך
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | שומן חיוני הרמה המינימלית הנדרשת לתפקוד איברים חיוניים. אופייני לספורטאי סיבולת עילית. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | ספורטאים הטווח האופייני לספורטאים מאומנים. גוף רזה ושרירי. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | כושר גוף מוצק ומוגדר עם שרירים נראים לעין. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | מקובל / ממוצע טווח בריא בדרך כלל לרוב המבוגרים. |
| — | ממוצע בתוך הטווח הממוצע של האוכלוסייה. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | שומן גוף גבוה מעל הטווח המומלץ. שקול שינויים באורח החיים והיוועץ עם איש מקצוע רפואי. |
נוסחה
=
אחוז השומן מוערך מהיקפי הגוף באמצעות משוואה לוגריתמית מאומתת.
- שיטת הצי האמריקאי פותחה על ידי Hodgdon & Beckett (1984) ומשתמשת בהיקפי צוואר, מותניים וירכיים (אצל נשים).
- ספי הסיווג עוקבים אחר הנחיות המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE).
מחשבון זה נותן הערכה בלבד ואינו תחליף למדידה קלינית. שיטות כמו DEXA, שקילה הידרוסטטית או BodPod מדויקות יותר. התייעץ עם איש מקצוע רפואי לייעוץ אישי.