Testzsír-százalék kalkulátor
Becsüld meg a testzsír-százalékodat az amerikai haditengerészet körfogat-módszerével. Csak egy mérőszalag kell és kevesebb, mint egy perc.
Az Ön eredménye
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Esszenciális zsír Az életfontosságú szervek működéséhez szükséges minimális szint. Az állóképességi elit sportolóknál jellemző. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Sportolók Edzett sportolókra jellemző tartomány. Karcsú és izmos testalkat. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitt Feszes, definiált testalkat látható izomzattal. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Elfogadható / Átlagos A legtöbb felnőtt számára általában egészséges tartomány. |
| — | Átlagos A populáció átlagos tartományán belül. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Magas testzsírszázalék Az ajánlott tartomány felett. Életmódváltás javasolt, és érdemes egészségügyi szakemberrel konzultálni. |
Képlet
=
A testzsírszázalékot testkörfogatokból becsüljük egy validált logaritmikus egyenlettel.
- Az amerikai haditengerészet módszerét Hodgdon és Beckett (1984) dolgozta ki, és a nyak, a derék, valamint (nőknél) a csípő körfogatát használja.
- A besorolási küszöbértékek az American Council on Exercise (ACE) irányelveit követik.
Ez a kalkulátor becslést ad, és nem helyettesíti a klinikai mérést. A DEXA, a hidrostatikus mérés vagy a BodPod pontosabb. Személyre szabott tanácsért fordulj egészségügyi szakemberhez.