Ķermeņa tauku procenta kalkulators

Novērtējiet ķermeņa tauku procentu, izmantojot ASV Kara flotes apkārtmēru metodi. Nepieciešama tikai mērlente un mazāk nekā minūte laika.

Jūsu rezultāts

-
ResultWhat it means?
< 6% (men)Nepieciešamie taukiMinimālais līmenis, kas vajadzīgs dzīvībai svarīgo orgānu darbībai. Raksturīgs izciliem izturības sportistiem.
6-13% (men) / 14-20% (women)SportistiTipisks diapazons trenētiem sportistiem. Viegls un muskuļots ķermeņa tips.
14-17% (men) / 21-24% (women)FitnessStingrs un izteikts ķermenis ar redzamiem muskuļiem.
18-24% (men) / 25-31% (women)Pieņemams / VidējsKopumā veselīgs diapazons lielākajai daļai pieaugušo.
—VidējsPopulācijas vidējā diapazona robežās.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)Augsts tauku procentsVirs ieteicamā diapazona. Apsveriet dzīvesveida maiņu un konsultējieties ar veselības speciālistu.

Formula

=

Ķermeņa tauku procentu novērtē pēc ķermeņa apkārtmēriem, izmantojot pārbaudītu logaritmisku vienādojumu.

Same category

BMI kalkulatorsAprēķiniet savu ķermeņa masas indeksu (BMI) un uzziniet, kā jūsu svars atbilst Pasaules Veselības organizācijas pieaugušo BMI klasifikācijai.BMR kalkulatorsNovērtējiet savu bazālo vielmaiņas ātrumu (BMR) pēc Mifflin–St Jeor vienādojuma — kalorijas, ko jūsu ķermenis sadedzin pilnīgā miera stāvoklī. BMR ir pamats TDEE aprēķinam un diētas plānošanai.Ogļhidrātu kalkulatorsNovērtējiet, cik gramus ogļhidrātu jums vajadzētu uzņemt dienā, lai segtu savas dienas enerģijas izmaksas — pamatojoties uz Mifflin–St Jeor formulu un AMDR ogļhidrātu diapazonu.Olbaltumvielu kalkulatorsNovērtējiet, cik gramus olbaltumvielu jums vajadzētu uzņemt katru dienu, lai atbalstītu muskuļu masas uzturēšanu, atjaunošanos un vispārējo veselību — pamatojoties uz ķermeņa svaru, aktivitātes līmeni un ISSN un ACSM populācijas vadlīnijām.