Calculadora de grasa corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de circunferencias de la Marina de EE. UU. Solo necesitas una cinta métrica y menos de un minuto.
Tu resultado
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| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Grasa esencial Nivel mínimo necesario para mantener las funciones vitales. Presente en atletas de élite de resistencia. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Atletas Rango típico de grasa corporal en atletas entrenados. Cuerpo delgado y musculoso. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Forma física Físico en forma y definido, con musculatura visible. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Aceptable / Promedio Rango generalmente saludable para la mayoría de los adultos. |
| — | Promedio Dentro del rango medio de la población. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Grasa corporal alta Por encima del rango recomendado. Considera cambios de estilo de vida y consulta a un profesional sanitario. |
Fórmula
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El porcentaje de grasa se estima a partir de circunferencias corporales mediante una ecuación logarítmica validada.
- El método de la Marina de EE. UU. fue desarrollado por Hodgdon y Beckett (1984) y utiliza las circunferencias del cuello, la cintura y, en mujeres, la cadera.
- Los umbrales de clasificación siguen las directrices del American Council on Exercise (ACE).
Esta calculadora ofrece una estimación y no sustituye a una medición clínica. Métodos como DEXA, pesaje hidrostático o BodPod son más precisos. Consulta a un profesional sanitario para obtener asesoramiento personalizado.