Kalkulator postotka tjelesne masti
Procijenite postotak tjelesne masti metodom opsega američke Ratne mornarice. Potrebni su samo krojački metar i manje od minute.
Vaš rezultat
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Neophodna mast Minimalna razina potrebna za rad vitalnih organa. Karakteristična za elitne izdržljive sportaše. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Sportaši Tipičan raspon za trenirane sportaše. Vitka i mišićava tjelesna građa. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitnes Zategnuto tijelo s vidljivim mišićnim reljefom. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Prihvatljiv / Prosječan Općenito zdrav raspon za većinu odraslih. |
| — | Prosječan Unutar prosječnog raspona populacije. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Visok postotak masti Iznad preporučenog raspona. Razmislite o promjenama životnih navika i obratite se zdravstvenom stručnjaku. |
Formula
=
Postotak tjelesne masti procjenjuje se iz opsega tijela pomoću provjerene logaritamske jednadžbe.
- Metodu američke Ratne mornarice razvili su Hodgdon i Beckett (1984) i koristi opsege vrata, struka i (kod žena) bokova.
- Pragovi klasifikacije slijede smjernice American Council on Exercise (ACE).
Ovaj kalkulator daje procjenu i nije zamjena za kliničko mjerenje. Točnije su metode poput DEXA-e, hidrostatičkog vaganja ili BodPoda. Za personalizirani savjet obratite se zdravstvenom stručnjaku.