Kalkulator postotka tjelesne masti

Procijenite postotak tjelesne masti metodom opsega američke Ratne mornarice. Potrebni su samo krojački metar i manje od minute.

Vaš rezultat

-
ResultWhat it means?
< 6% (men)Neophodna mastMinimalna razina potrebna za rad vitalnih organa. Karakteristična za elitne izdržljive sportaše.
6-13% (men) / 14-20% (women)SportašiTipičan raspon za trenirane sportaše. Vitka i mišićava tjelesna građa.
14-17% (men) / 21-24% (women)FitnesZategnuto tijelo s vidljivim mišićnim reljefom.
18-24% (men) / 25-31% (women)Prihvatljiv / ProsječanOpćenito zdrav raspon za većinu odraslih.
—ProsječanUnutar prosječnog raspona populacije.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)Visok postotak mastiIznad preporučenog raspona. Razmislite o promjenama životnih navika i obratite se zdravstvenom stručnjaku.

Formula

=

Postotak tjelesne masti procjenjuje se iz opsega tijela pomoću provjerene logaritamske jednadžbe.

Same category

BMI kalkulatorIzračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI) i vidite kako se vaša težina uspoređuje s klasifikacijom Svjetske zdravstvene organizacije za odrasle.BMR kalkulatorProcijenite svoj bazalni metabolizam (BMR) pomoću Mifflin–St Jeor jednadžbe — kalorije koje vaše tijelo troši u potpunom mirovanju. BMR je osnova za izračun TDEE i planiranje prehrane.Kalkulator ugljikohidrataProcijenite koliko grama ugljikohidrata biste trebali unositi dnevno kako biste pokrili svoju dnevnu potrošnju energije — na temelju Mifflin–St Jeor formule i AMDR raspona za ugljikohidrate.Kalkulator proteinaProcijenite koliko grama proteina biste trebali jesti svaki dan radi podrške održavanju mišićne mase, oporavku i općem zdravlju — na temelju tjelesne težine, razine aktivnosti i populacijskih smjernica ISSN-a i ACSM-a.