Vücut yağ oranı hesaplayıcısı
ABD Donanması çevre ölçüm yöntemiyle vücut yağ oranınızı tahmin edin. Sadece bir mezura ve bir dakikadan az zamana ihtiyacınız var.
Sonucunuz
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Zorunlu yağHayati organ fonksiyonları için gereken en düşük düzey. Elit dayanıklılık sporcularında görülür. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | SporcularEğitimli sporcular için tipik aralık. İnce ve kaslı yapı. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | FitnessGörünür kaslara sahip sıkı ve tanımlı bir vücut. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Kabul edilebilir / OrtalamaYetişkinlerin çoğu için genel olarak sağlıklı aralık. |
| — | OrtalamaNüfusun ortalama aralığı içinde. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Yüksek vücut yağ oranıÖnerilen aralığın üzerinde. Yaşam tarzı değişikliklerini değerlendirin ve bir sağlık uzmanına danışın. |
Formül
=
Vücut yağ oranı, doğrulanmış bir logaritmik denklemle vücut çevrelerinden tahmin edilir.
- ABD Donanması yöntemi Hodgdon & Beckett (1984) tarafından geliştirilmiştir ve boyun, bel ve (kadınlarda) kalça çevresini kullanır.
- Sınıflandırma eşikleri American Council on Exercise (ACE) yönergelerini takip eder.