Vücut yağ oranı hesaplayıcısı
ABD Donanması çevre ölçüm yöntemiyle vücut yağ oranınızı tahmin edin. Sadece bir mezura ve bir dakikadan az zamana ihtiyacınız var.
Sonucunuz
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Zorunlu yağ Hayati organ fonksiyonları için gereken en düşük düzey. Elit dayanıklılık sporcularında görülür. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Sporcular Eğitimli sporcular için tipik aralık. İnce ve kaslı yapı. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitness Görünür kaslara sahip sıkı ve tanımlı bir vücut. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Kabul edilebilir / Ortalama Yetişkinlerin çoğu için genel olarak sağlıklı aralık. |
| — | Ortalama Nüfusun ortalama aralığı içinde. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Yüksek vücut yağ oranı Önerilen aralığın üzerinde. Yaşam tarzı değişikliklerini değerlendirin ve bir sağlık uzmanına danışın. |
Formül
=
Vücut yağ oranı, doğrulanmış bir logaritmik denklemle vücut çevrelerinden tahmin edilir.
- ABD Donanması yöntemi Hodgdon & Beckett (1984) tarafından geliştirilmiştir ve boyun, bel ve (kadınlarda) kalça çevresini kullanır.
- Sınıflandırma eşikleri American Council on Exercise (ACE) yönergelerini takip eder.
Bu hesaplayıcı tahmin sunar ve klinik ölçümün yerini tutmaz. DEXA, hidrostatik tartım veya BodPod gibi yöntemler daha doğrudur. Kişisel tavsiye için bir sağlık uzmanına danışın.