Reiknivél fyrir líkamsfituhlutfall
Áætlaðu líkamsfituhlutfall þitt með ummálsaðferð bandaríska sjóhersins. Þú þarft aðeins málband og minna en eina mínútu.
Niðurstaða þín
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Nauðsynleg fita Lágmarksstig sem þarf til að viðhalda starfsemi lífsnauðsynlegra líffæra. Sést hjá afreksþolíþróttafólki. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Íþróttamenn Dæmigert bil fyrir þjálfaða íþróttamenn. Mjótt og vöðvastælt. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Hreysti Stinn og vel mótaður líkami með sýnilegum vöðvum. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Asættanlegt / Meðaltal Almennt heilbrigt bil fyrir flesta fullorðna. |
| — | Meðaltal Innan meðaltalsbils þýðisins. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Hátt líkamsfituhlutfall Fyrir ofan ráðlagt bil. Íhugaðu breytingar á lífsstíl og ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann. |
Formúla
=
Líkamsfituhlutfall er áætlað út frá líkamsummáli með staðfestri lograjöfnu.
- Aðferð bandaríska sjóhersins var þróuð af Hodgdon & Beckett (1984) og notar ummál háls, mittis og (hjá konum) mjaðma.
- Flokkunarviðmið fylgja leiðbeiningum American Council on Exercise (ACE).
Reiknivélin veitir áætlun og kemur ekki í stað klínískrar mælingar. Aðferðir eins og DEXA, vökvamæling eða BodPod eru nákvæmari. Ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann fyrir persónuleg ráð.