Reiknivél fyrir líkamsfituhlutfall

Áætlaðu líkamsfituhlutfall þitt með ummálsaðferð bandaríska sjóhersins. Þú þarft aðeins málband og minna en eina mínútu.

Niðurstaða þín

-
ResultWhat it means?
< 6% (men)Nauðsynleg fitaLágmarksstig sem þarf til að viðhalda starfsemi lífsnauðsynlegra líffæra. Sést hjá afreksþolíþróttafólki.
6-13% (men) / 14-20% (women)ÍþróttamennDæmigert bil fyrir þjálfaða íþróttamenn. Mjótt og vöðvastælt.
14-17% (men) / 21-24% (women)HreystiStinn og vel mótaður líkami með sýnilegum vöðvum.
18-24% (men) / 25-31% (women)Asættanlegt / MeðaltalAlmennt heilbrigt bil fyrir flesta fullorðna.
—MeðaltalInnan meðaltalsbils þýðisins.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)Hátt líkamsfituhlutfallFyrir ofan ráðlagt bil. Íhugaðu breytingar á lífsstíl og ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann.

Formúla

=

Líkamsfituhlutfall er áætlað út frá líkamsummáli með staðfestri lograjöfnu.

Same category

BMI reiknivélReiknaðu líkamsþyngdarstuðul þinn (BMI) og sjáðu hvernig þyngd þín samræmist flokkun Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar fyrir fullorðna.BMR-reiknivélÁætlaðu grunnefnaskiptahraða þinn (BMR) með Mifflin–St Jeor-jöfnunni — kaloríurnar sem líkami þinn brennir í algjörri hvíld. BMR er undirstaða TDEE-reiknings og mataræðisáætlunar.KolvetnareiknirÁætlaðu hve mörg grömm af kolvetnum þú ættir að neyta á dag til að standa undir daglegri orkueyðslu þinni — byggt á Mifflin–St Jeor jöfnu og AMDR kolvetnasviðinu.PróteinureiknirÁætlaðu hve mörg grömm próteina þú ættir að borða á dag til að styðja við viðhald vöðva, endurheimt og almenna heilsu — byggt á líkamsþyngd, hreyfistigi og leiðbeiningum ISSN og ACSM fyrir almenning.