Calculateur de masse grasse
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle grâce à la méthode des circonférences de la Marine américaine. Une simple mesure ruban et moins d'une minute suffisent.
Votre résultat
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| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Graisse essentielleNiveau minimal requis pour le fonctionnement des organes vitaux. Observé chez les athlètes d'endurance d'élite. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | AthlètesPlage typique de graisse corporelle pour des athlètes entraînés. Silhouette sèche et musclée. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | FitnessPhysique sec et tonique, avec une définition musculaire visible. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Acceptable / MoyennePlage globalement saine pour la plupart des adultes. |
| — | MoyenneDans la moyenne de la population. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Graisse corporelle élevéeAu-dessus de la plage recommandée. Envisagez des changements de mode de vie et consultez un professionnel de santé. |
Formule
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Le pourcentage de graisse est estimé à partir des circonférences corporelles à l'aide d'une équation logarithmique validée.
- La méthode de la Marine américaine a été développée par Hodgdon & Beckett (1984) et utilise les circonférences du cou, de la taille et, chez les femmes, des hanches.
- Les seuils de classification suivent les recommandations de l'American Council on Exercise (ACE).