Calculateur de masse grasse
Estimez votre pourcentage de graisse corporelle grâce à la méthode des circonférences de la Marine américaine. Une simple mesure ruban et moins d'une minute suffisent.
Votre résultat
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| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Graisse essentielle Niveau minimal requis pour le fonctionnement des organes vitaux. Observé chez les athlètes d'endurance d'élite. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Athlètes Plage typique de graisse corporelle pour des athlètes entraînés. Silhouette sèche et musclée. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitness Physique sec et tonique, avec une définition musculaire visible. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Acceptable / Moyenne Plage globalement saine pour la plupart des adultes. |
| — | Moyenne Dans la moyenne de la population. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Graisse corporelle élevée Au-dessus de la plage recommandée. Envisagez des changements de mode de vie et consultez un professionnel de santé. |
Formule
=
Le pourcentage de graisse est estimé à partir des circonférences corporelles à l'aide d'une équation logarithmique validée.
- La méthode de la Marine américaine a été développée par Hodgdon & Beckett (1984) et utilise les circonférences du cou, de la taille et, chez les femmes, des hanches.
- Les seuils de classification suivent les recommandations de l'American Council on Exercise (ACE).
Ce calculateur fournit une estimation et ne remplace pas une mesure clinique. Les méthodes DEXA, pesée hydrostatique ou BodPod sont plus précises. Consultez un professionnel de santé pour des conseils personnalisés.