உடல் கொழுப்பு சதவீத கணிப்பான்
அமெரிக்க கடற்படையின் சுற்றளவு முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை மதிப்பிடுங்கள். ஒரு அளவு நாடா மற்றும் ஒரு நிமிடத்திற்கும் குறைவான நேரம் மட்டுமே தேவை.
உங்கள் முடிவு
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | அத்தியாவசிய கொழுப்புமுக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான குறைந்தபட்ச நிலை. உயர்நிலை endurance விளையாட்டு வீரர்களிடம் காணப்படும். |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | விளையாட்டு வீரர்கள்பயிற்சியளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கான வழக்கமான வரம்பு. மெலிதான, தசையான உடல். |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | உடற்கட்டுப்பாடுதெளிவான தசை வரையறையுடன் கூடிய இறுக்கமான உடல். |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | ஏற்கத்தக்க / சராசரிபெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பொதுவாக ஆரோக்கியமான வரம்பு. |
| — | சராசரிமக்கள்தொகையின் சராசரி வரம்பிற்குள். |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | அதிக உடல் கொழுப்புபரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பை விட அதிகம். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், சுகாதார நிபுணரை அணுகுங்கள். |
சூத்திரம்
=
உடல் கொழுப்பு சதவீதம் சரிபார்க்கப்பட்ட மடக்கை சமன்பாட்டின் மூலம் உடலின் சுற்றளவுகளிலிருந்து மதிப்பிடப்படுகிறது.
- அமெரிக்க கடற்படை முறையை Hodgdon & Beckett (1984) உருவாக்கினர்; இது கழுத்து, இடுப்பு மற்றும் (பெண்களுக்கு) இடுப்பு எலும்பின் சுற்றளவைப் பயன்படுத்துகிறது.
- வகைப்பாட்டு வரம்புகள் American Council on Exercise (ACE) வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுகின்றன.