உடல் கொழுப்பு சதவீத கணிப்பான்
அமெரிக்க கடற்படையின் சுற்றளவு முறையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை மதிப்பிடுங்கள். ஒரு அளவு நாடா மற்றும் ஒரு நிமிடத்திற்கும் குறைவான நேரம் மட்டுமே தேவை.
உங்கள் முடிவு
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | அத்தியாவசிய கொழுப்பு முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான குறைந்தபட்ச நிலை. உயர்நிலை endurance விளையாட்டு வீரர்களிடம் காணப்படும். |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கான வழக்கமான வரம்பு. மெலிதான, தசையான உடல். |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | உடற்கட்டுப்பாடு தெளிவான தசை வரையறையுடன் கூடிய இறுக்கமான உடல். |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | ஏற்கத்தக்க / சராசரி பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பொதுவாக ஆரோக்கியமான வரம்பு. |
| — | சராசரி மக்கள்தொகையின் சராசரி வரம்பிற்குள். |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | அதிக உடல் கொழுப்பு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பை விட அதிகம். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், சுகாதார நிபுணரை அணுகுங்கள். |
சூத்திரம்
=
உடல் கொழுப்பு சதவீதம் சரிபார்க்கப்பட்ட மடக்கை சமன்பாட்டின் மூலம் உடலின் சுற்றளவுகளிலிருந்து மதிப்பிடப்படுகிறது.
- அமெரிக்க கடற்படை முறையை Hodgdon & Beckett (1984) உருவாக்கினர்; இது கழுத்து, இடுப்பு மற்றும் (பெண்களுக்கு) இடுப்பு எலும்பின் சுற்றளவைப் பயன்படுத்துகிறது.
- வகைப்பாட்டு வரம்புகள் American Council on Exercise (ACE) வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுகின்றன.
இந்த கணிப்பான் ஒரு மதிப்பீட்டை வழங்குகிறது, மருத்துவ அளவீட்டிற்கு மாற்றாக இல்லை. DEXA, நீர்மட்ட எடை போடுதல் அல்லது BodPod போன்ற முறைகள் துல்லியமானவை. தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.