Калькулятор відсотка жиру в тілі
Оцініть відсоток жиру в тілі за методом обхватів ВМС США. Потрібні лише сантиметрова стрічка і менше хвилини часу.
Ваш результат
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Необхідний жир Мінімальний рівень, необхідний для роботи життєво важливих органів. Зустрічається у елітних спортсменів на витривалість. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Спортсмени Типовий діапазон для тренованих спортсменів. Струнка і м'язиста статура. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Фітнес Підтягнута статура з вираженим м'язовим рельєфом. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Прийнятний / Середній Загалом здоровий діапазон для більшості дорослих. |
| — | Середній У межах середньостатистичного діапазону населення. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Високий відсоток жиру Вище рекомендованого діапазону. Варто переглянути спосіб життя і звернутися до лікаря. |
Формула
=
Відсоток жиру оцінюється за обхватами тіла за допомогою перевіреного логарифмічного рівняння.
- Метод ВМС США розробили Hodgdon та Beckett (1984); використовує обхвати шиї, талії і (у жінок) стегон.
- Межі класифікації відповідають рекомендаціям Американської ради з фізичних вправ (ACE).
Цей калькулятор дає приблизну оцінку і не замінює клінічні вимірювання. Точніші методи: DEXA, гідростатичне зважування, BodPod. Для індивідуальних рекомендацій зверніться до лікаря.