Մարմնի ճարպի տոկոսի հաշվիչ
Գնահատեք ձեր մարմնի ճարպի տոկոսը ԱՄՆ ռազմածովային ուժերի շրջագծերի մեթոդով: Պահանջվում է միայն կարի սանտիմետր և մեկ րոպեից պակաս ժամանակ:
Ձեր արդյունքը
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Կենսական ճարպ Կենսական օրգանների գործունեությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ նվազագույն մակարդակ: Հանդիպում է էլիտար դիմացկունության մարզիկների մոտ: |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Մարզիկներ Մարզված մարզիկների համար բնորոշ միջակայք: Նիհար և մկանոտ կառուցվածք: |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Ֆիթնես Կոշտ և ուրվագծված մարմին տեսանելի մկաններով: |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Ընդունելի / Միջին Մեծամասնության համար ընդհանուր առումով առողջ միջակայք: |
| — | Միջին Բնակչության միջին միջակայքում: |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Բարձր ճարպի տոկոս Բարձր է խորհուրդ տրվող միջակայքից: Քննարկեք ապրելակերպի փոփոխություններ և դիմեք բուժաշխատողի: |
Բանաձև
=
Մարմնի ճարպի տոկոսը գնահատվում է մարմնի շրջագծերից՝ օգտագործելով ստուգված լոգարիթմական հավասարում:
- ԱՄՆ ռազմածովային ուժերի մեթոդը մշակել են Hodgdon-ը և Beckett-ը (1984) և օգտագործում է վզի, գոտկատեղի և (կանանց մոտ) ազդրի շրջագծերը:
- Դասակարգման շեմերը հետևում են American Council on Exercise (ACE) ուղեցույցներին:
Այս հաշվիչը տալիս է գնահատում և չի փոխարինում կլինիկական չափումը: Ավելի ճշգրիտ են DEXA-ն, հիդրոստատիկ կշռումը կամ BodPod-ը: Անհատական խորհրդատվության համար դիմեք բուժաշխատողի: