Биеийн өөхний хувь тооцоологч
АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн тойргийн аргаар биеийн өөхний хувийг тооцоол. Зүүлийн хэмжүүр, нэг минутаас бага хугацаа хангалттай.
Таны үр дүн
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Зайлшгүй өөх Амин эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хадгалахад шаардагдах хамгийн доод түвшин. Элит тэсвэр хатуужилтай тамирчид байдаг. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Тамирчид Бэлтгэлтэй тамирчдад тохиромжтой муж. Туранхай, булчинлаг биеийн бүтэц. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Фитнес Харагдахуйц булчинтай, чанга, тодорхой биеийн хэлбэр. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Хүлээн зөвшөөрөх боломжтой / Дундаж Ихэнх насанд хүрэгсдэд ерөнхийдөө эрүүл муж. |
| — | Дундаж Хүн амын дундаж мужид. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Биеийн өөх ихтэй Зөвлөмж болгож буй мужаас дээш. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг авч үзэж, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй. |
Томъёо
=
Биеийн өөхний хувийг биеийн тойргоос баталгаажуулсан логарифм тэгшитгэлээр тооцоолдог.
- АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн аргыг Hodgdon ба Beckett (1984) бүтээж, хүзүү, бүсэлхий болон (эмэгтэйчүүдийн) ангаахайн тойргийг ашигладаг.
- Ангиллын босго нь American Council on Exercise (ACE)-ийн удирдамжийг дагаж мөрдөнө.
Энэхүү тооцоологч нь зөвхөн тооцоо өгдөг бөгөөд клиникийн хэмжилтийг орлохгүй. DEXA, гидростатик жин, эсвэл BodPod зэрэг аргууд илүү нарийвчлалтай. Хувь хүний зөвлөгөөг эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс авна уу.