Биеийн өөхний хувь тооцоологч
АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн тойргийн аргаар биеийн өөхний хувийг тооцоол. Зүүлийн хэмжүүр, нэг минутаас бага хугацаа хангалттай.
Таны үр дүн
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Зайлшгүй өөхАмин эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хадгалахад шаардагдах хамгийн доод түвшин. Элит тэсвэр хатуужилтай тамирчид байдаг. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | ТамирчидБэлтгэлтэй тамирчдад тохиромжтой муж. Туранхай, булчинлаг биеийн бүтэц. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | ФитнесХарагдахуйц булчинтай, чанга, тодорхой биеийн хэлбэр. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Хүлээн зөвшөөрөх боломжтой / ДундажИхэнх насанд хүрэгсдэд ерөнхийдөө эрүүл муж. |
| — | ДундажХүн амын дундаж мужид. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Биеийн өөх ихтэйЗөвлөмж болгож буй мужаас дээш. Амьдралын хэв маягийг өөрчлөхийг авч үзэж, эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй. |
Томъёо
=
Биеийн өөхний хувийг биеийн тойргоос баталгаажуулсан логарифм тэгшитгэлээр тооцоолдог.
- АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн аргыг Hodgdon ба Beckett (1984) бүтээж, хүзүү, бүсэлхий болон (эмэгтэйчүүдийн) ангаахайн тойргийг ашигладаг.
- Ангиллын босго нь American Council on Exercise (ACE)-ийн удирдамжийг дагаж мөрдөнө.