Kropsfedt-beregner

Estimer din kropsfedtprocent med den amerikanske marines omkredsmetode. Du behøver kun et målebånd og mindre end et minut.

Last updated: 2026-08-10

Dit resultat

Result	What it means?
< 6% (men)	Essentielt fedt Det minimale niveau, der kræves for vitale organfunktioner. Ses hos eliteudholdenhedsatleter.
6-13% (men) / 14-20% (women)	Atleter Typisk interval for trænede atleter. Slank og muskuløs krop.
14-17% (men) / 21-24% (women)	Fitness Stram og defineret krop med synlig muskulatur.
18-24% (men) / 25-31% (women)	Acceptabel / Gennemsnitlig Generelt sundt interval for de fleste voksne.
—	Gennemsnitlig Inden for befolkningens gennemsnitlige interval.
≥ 25% (men) / ≥ 32% (women)	Høj kropsfedtprocent Over det anbefalede interval. Overvej livsstilsændringer og rådfør dig med sundhedspersonale.

Formel

Kropsfedtprocenten estimeres ud fra kropsomkredse ved hjælp af en valideret logaritmisk ligning.

US Navy-metoden blev udviklet af Hodgdon & Beckett (1984) og bruger hals-, talje- og (for kvinder) hofteomkreds.
Klassificeringstærsklerne følger American Council on Exercises (ACE) retningslinjer.

Denne beregner giver et estimat og erstatter ikke klinisk måling. Metoder som DEXA, hydrostatisk vejning eller BodPod er mere præcise. Rådfør dig med sundhedspersonale for personlig rådgivning.

Same category

BMI-beregner

Beregn din Body Mass Index (BMI), og se hvordan din vægt passer med WHO's voksenklassifikation.

BMR-beregner

Estimer dit basale stofskifte (BMR) med Mifflin–St Jeor-ligningen — de kalorier din krop forbrænder i fuldstændig hvile. BMR er grundlaget for at beregne TDEE og planlægge en kostplan.

Kulhydratberegner

Estimer hvor mange gram kulhydrater du bør spise om dagen for at dække dit daglige energiforbrug, baseret på Mifflin–St Jeor-formlen og AMDR-intervallet for kulhydrater.

Estimer, hvor mange gram protein du bør spise hver dag for at støtte muskelvedligeholdelse, restitution og generel sundhed — baseret på kropsvægt, aktivitetsniveau og befolkningsretningslinjer fra ISSN og ACSM.