Kalkulačka tělesného tuku
Odhadněte procento tělesného tuku metodou obvodů amerického námořnictva. Stačí krejčovský metr a méně než minuta.
Váš výsledek
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Esenciální tuk Minimální hladina potřebná pro funkci životně důležitých orgánů. Vyskytuje se u elitních vytrvalostních sportovců. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Sportovci Typický rozsah u trénovaných sportovců. Štíhlá a svalnatá postava. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitness Pevná a definovaná postava s viditelným svalstvem. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Přijatelný / Průměrný Obecně zdravý rozsah pro většinu dospělých. |
| — | Průměrný V rámci průměrného rozsahu populace. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Vysoké procento tuku Nad doporučeným rozsahem. Zvažte změnu životního stylu a poraďte se s lékařem. |
Vzorec
=
Procento tuku se odhaduje z obvodů těla pomocí ověřené logaritmické rovnice.
- Metodu amerického námořnictva vyvinuli Hodgdon a Beckett (1984) a využívá obvod krku, pasu a (u žen) boků.
- Klasifikační prahy vycházejí z pokynů American Council on Exercise (ACE).
Tato kalkulačka poskytuje pouze odhad a nenahrazuje klinické měření. Přesnější jsou metody jako DEXA, hydrostatické vážení nebo BodPod. Pro individuální radu se obraťte na lékaře.