Калкулатор за процент телесни мазнини
Оценете процента телесни мазнини с метода на обиколките на военноморските сили на САЩ. Нужни са само шивашки метър и по-малко от минута.
Вашият резултат
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Необходими мазнини Минималното ниво, нужно за функционирането на жизненоважните органи. Среща се при елитни атлети по издръжливост. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Атлети Типичен диапазон за тренирани атлети. Стройна и мускулеста фигура. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Фитнес Стегната и оформена фигура с видима мускулатура. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Приемлив / Среден Общо здравословен диапазон за повечето възрастни. |
| — | Среден В рамките на средния диапазон на населението. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Висок процент мазнини Над препоръчания диапазон. Помислете за промяна в начина на живот и се консултирайте със здравен специалист. |
Формула
=
Процентът мазнини се оценява от обиколките на тялото чрез валидирано логаритмично уравнение.
- Методът на военноморските сили на САЩ е разработен от Hodgdon & Beckett (1984) и използва обиколките на врата, талията и (при жените) на бедрата.
- Класификационните прагове следват насоките на American Council on Exercise (ACE).
Този калкулатор дава приблизителна оценка и не замества клинично измерване. По-точни са методи като DEXA, хидростатично претегляне или BodPod. За персонализиран съвет се консултирайте със здравен специалист.