Calculadora de percentatge de greix corporal
Estima el teu percentatge de greix corporal amb el mètode de circumferències de la Marina dels EUA. Només necessites una cinta mètrica i menys d'un minut.
El teu resultat
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Greix essencial Nivell mínim necessari per a la funció dels òrgans vitals. Es dona en atletes d'elit de resistència. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Atletes Interval típic per a atletes entrenats. Cos prim i musculat. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Forma física Cos definit i tonificat amb musculatura visible. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Acceptable / Mitjana Interval generalment sa per a la majoria d'adults. |
| — | Mitjana Dins de l'interval mitjà de la població. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Greix corporal elevat Per sobre de l'interval recomanat. Considera canvis d'estil de vida i consulta un professional sanitari. |
Fórmula
=
El percentatge de greix s'estima a partir de les circumferències corporals amb una equació logarítmica validada.
- El mètode de la Marina dels EUA va ser desenvolupat per Hodgdon i Beckett (1984) i utilitza les circumferències del coll, la cintura i, en dones, el maluc.
- Els llindars de classificació segueixen les directrius de l'American Council on Exercise (ACE).
Aquesta calculadora ofereix una estimació i no substitueix una mesura clínica. Mètodes com DEXA, pesada hidrostàtica o BodPod són més precisos. Consulta un professional sanitari per a consells personalitzats.