Calculator de grăsime corporală
Estimează-ți procentul de grăsime corporală cu metoda circumferințelor Marinei SUA. Ai nevoie doar de un metru de croitorie și mai puțin de un minut.
Rezultatul tău
-
| Result | What it means? |
|---|---|
| < 6% (men) | Grăsime esențială Nivelul minim necesar pentru funcționarea organelor vitale. Specific atleților de elită din sporturile de anduranță. |
| 6-13% (men) / 14-20% (women) | Atleți Interval tipic pentru atleții antrenați. Siluetă zveltă și musculoasă. |
| 14-17% (men) / 21-24% (women) | Fitness Siluetă definită și tonifiată, cu musculatură vizibilă. |
| 18-24% (men) / 25-31% (women) | Acceptabil / Mediu Interval în general sănătos pentru majoritatea adulților. |
| — | Mediu În intervalul mediu al populației. |
| ≥ 25% (men) / ≥ 32% (women) | Grăsime corporală ridicată Peste intervalul recomandat. Ia în calcul schimbări de stil de viață și consultă un specialist. |
Formulă
=
Procentul de grăsime se estimează din circumferințele corpului folosind o ecuație logaritmică validată.
- Metoda Marinei SUA a fost dezvoltată de Hodgdon & Beckett (1984) și folosește circumferințele gâtului, taliei și, la femei, ale șoldurilor.
- Pragurile de clasificare urmează recomandările American Council on Exercise (ACE).
Acest calculator oferă o estimare și nu înlocuiește o măsurătoare clinică. Metode precum DEXA, cântărirea hidrostatică sau BodPod sunt mai precise. Consultă un specialist pentru sfaturi personalizate.