Koolhydraatcalculator

Schat hoeveel gram koolhydraten je per dag zou moeten eten om je dagelijkse energieverbruik te dekken, op basis van de Mifflin–St Jeor-formule en het AMDR-bereik voor koolhydraten.

Uw resultaat

-
ResultWhat it means?
< 130 gOnder AMDR-minimumDe koolhydraatinname ligt onder de ondergrens van het AMDR-bereik. Geschikt voor zeer koolhydraatarme diëten, maar niet aanbevolen voor de algemene bevolking.
130 – 225 gLage innameDe koolhydraatinname ligt aan de onderkant van het AMDR. Gebruikelijk bij lichte activiteit en een lager lichaamsgewicht.
225 – 325 gMatige innameDe koolhydraatinname valt comfortabel binnen het AMDR (45–65% van de totale energie). Geschikt voor de meeste volwassenen.
≥ 325 gHoge innameDe koolhydraatinname ligt aan de bovenkant van het AMDR. Typisch voor atleten en mensen met fysiek veeleisende routines.
—Geen gegevensVoer je leeftijd, lengte, gewicht, geslacht en activiteitsniveau in om je dagelijkse koolhydraatdoel te zien.

Dagelijkse koolhydraatformule

Carbs/day=BMR × activity × 0.50 ÷ 4

Gram koolhydraten per dag = TDEE × koolhydraatratio ÷ 4. TDEE = BMR × activiteitsfactor, BMR volgens Mifflin–St Jeor.

Same category

BMI-calculatorBereken je Body Mass Index (BMI) en vergelijk je gewicht met de volwassenclassificatie van de Wereldgezondheidsorganisatie.Vetpercentage calculatorSchat je lichaamsvetpercentage met de omtrekmethode van de Amerikaanse marine. Al een meetlint en minder dan een minuut nodig.BMR-calculatorSchat je Basaal Metabolisme (BMR) met de Mifflin–St Jeor-vergelijking — de calorieën die je lichaam in volledige rust verbrandt. BMR is de basis voor het berekenen van TDEE en het plannen van een dieet.EiwitcalculatorSchat in hoeveel gram eiwit je dagelijks nodig hebt om spiermassa te behouden, herstel te ondersteunen en je algehele gezondheid te verbeteren — op basis van lichaamsgewicht, activiteitsniveau en de bevolkingsrichtlijnen van ISSN en ACSM.