BMR-beregner

Estimer dit basale stofskifte (BMR) med Mifflin–St Jeor-ligningen — de kalorier din krop forbrænder i fuldstændig hvile. BMR er grundlaget for at beregne TDEE og planlægge en kostplan.

Dit resultat

-
ResultWhat it means?
< 1200 kcalMeget lav BMRUnder 1200 kcal/dag er sjældent hos raske voksne og kan indikere lille kropsbygning, lav muskelmasse eller forkert indtastede data.
1200 – 1500 kcalLav BMRMellem 1200 og 1500 kcal/dag er typisk for mindre voksne og mange kvinder — helt normalt hvis din krop passer i intervallet.
1500 – 2000 kcalModerat BMRMellem 1500 og 2000 kcal/dag er et almindeligt hvileinterval for voksne med gennemsnitlig kropsbygning.
2000 – 2500 kcalTypisk BMRMellem 2000 og 2500 kcal/dag er hvileforbruget hos mange gennemsnitligt høje mænd og kraftigere kvinder.
≥ 2500 kcalHøj BMROver 2500 kcal/dag afspejler stor kropsbygning eller høj muskelmasse — typisk for høje, muskuløse mænd og atleter.
—Ingen dataIndtast alder, højde, vægt og køn for at se dit estimerede BMR.

BMR-formel

BMR=10 × weight + 6.25 × height − 5 × age + sex offset

BMR = 10 × vægt (kg) + 6,25 × højde (cm) − 5 × alder + kønskorrektion (+5 for mænd, −161 for kvinder).

Same category

BMI-beregnerBeregn din Body Mass Index (BMI), og se hvordan din vægt passer med WHO's voksenklassifikation.Kropsfedt-beregnerEstimer din kropsfedtprocent med den amerikanske marines omkredsmetode. Du behøver kun et målebånd og mindre end et minut.KulhydratberegnerEstimer hvor mange gram kulhydrater du bør spise om dagen for at dække dit daglige energiforbrug, baseret på Mifflin–St Jeor-formlen og AMDR-intervallet for kulhydrater.ProteinkalkulatorEstimer, hvor mange gram protein du bør spise hver dag for at støtte muskelvedligeholdelse, restitution og generel sundhed — baseret på kropsvægt, aktivitetsniveau og befolkningsretningslinjer fra ISSN og ACSM.