BMR 計算ツール

Mifflin–St Jeor 式で基礎代謝率 (BMR) を推定します——完全な安静時に体が消費するカロリーです。BMR は TDEE の計算と食事プランの基礎になります。

あなたの結果

Result	What it means?
< 1200 kcal	非常に低い BMR健康成人で 1200 kcal/日未満はまれで、小柄な体格、除脂肪体重の少なさ、あるいは入力ミスを示している可能性があります。
1200 – 1500 kcal	低い BMR1200–1500 kcal/日は小柄な成人や多くの女性にとって典型的な範囲です——体型が合っていれば全く問題ありません。
1500 – 2000 kcal	中程度の BMR1500–2000 kcal/日は平均的な体型の成人にとって一般的な安静時範囲です。
2000 – 2500 kcal	典型的な BMR2000–2500 kcal/日は平均的な身長の男性や体格のしっかりした女性の安静時消費量です。
≥ 2500 kcal	高い BMR2500 kcal/日以上は大きな体格または高い除脂肪体重を反映しています——背が高く筋肉質な男性やアスリートに典型的です。
—	データなし推定 BMR を表示するには年齢、身長、体重、性別を入力してください。

BMR=10 × weight + 6.25 × height − 5 × age + sex offset

BMR = 10 × 体重 (kg) + 6.25 × 身長 (cm) − 5 × 年齢 + 性別補正 (男性 +5、女性 −161)。