BMR-kalkulator

Estimer ditt basale stoffskifte (BMR) med Mifflin–St Jeor-likningen — kaloriene kroppen din forbrenner i fullstendig hvile. BMR er grunnlaget for å beregne TDEE og planlegge en diett.

Ditt resultat

-
ResultWhat it means?
< 1200 kcalSvært lav BMRUnder 1200 kcal/dag er sjeldent hos friske voksne og kan tyde på liten kroppsbygning, lav muskelmasse eller feil inntastede data.
1200 – 1500 kcalLav BMRMellom 1200 og 1500 kcal/dag er typisk for mindre voksne og mange kvinner — helt normalt hvis kroppen din passer i intervallet.
1500 – 2000 kcalModerat BMRMellom 1500 og 2000 kcal/dag er et vanlig hvileintervall for voksne med gjennomsnittlig kroppsbygning.
2000 – 2500 kcalTypisk BMRMellom 2000 og 2500 kcal/dag er hvileforbruket for mange gjennomsnittlig høye menn og sterkere kvinner.
≥ 2500 kcalHøy BMROver 2500 kcal/dag gjenspeiler stor kroppsbygning eller høy muskelmasse — typisk for høye, muskuløse menn og utøvere.
—Ingen dataOppgi alder, høyde, vekt og kjønn for å se ditt estimerte BMR.

BMR-formel

BMR=10 × weight + 6.25 × height − 5 × age + sex offset

BMR = 10 × vekt (kg) + 6,25 × høyde (cm) − 5 × alder + kjønnskorreksjon (+5 for menn, −161 for kvinner).

Same category

BMI-kalkulatorRegn ut kroppsmasseindeksen (BMI) din og se hvordan vekten din passer med Verdens helseorganisasjons voksenklassifisering.KroppsfettkalkulatorEstimer kroppsfettprosenten din med US Navys omkretsmetode. Du trenger bare et målebånd og under ett minutt.KarbohydratkalkulatorEstimer hvor mange gram karbohydrater du bør spise per dag for å dekke det daglige energiforbruket ditt, basert på Mifflin–St Jeor-formelen og AMDR-intervallet for karbohydrater.ProteinkalkulatorEstimer hvor mange gram protein du bør spise hver dag for å støtte muskelvedlikehold, restitusjon og generell helse — basert på kroppsvekt, aktivitetsnivå og befolkningsretningslinjene fra ISSN og ACSM.