BMR 计算器

使用 Mifflin–St Jeor 方程估算您的基础代谢率 (BMR)——即身体在完全静息状态下消耗的热量。BMR 是计算 TDEE 和规划饮食的基础。

您的结果

Result	What it means?
< 1200 kcal	极低 BMR健康成年人低于 1200 kcal/天较为罕见,可能提示体型较小、瘦体重偏低,或输入数据有误。
1200 – 1500 kcal	偏低 BMR1200–1500 kcal/天是体型较小的成年人和许多女性的常见范围——如果您的体型与之匹配则完全正常。
1500 – 2000 kcal	中等 BMR1500–2000 kcal/天是中等体型成年人的常见静息范围。
2000 – 2500 kcal	典型 BMR2000–2500 kcal/天是许多中等身高男性和体型较大女性的静息消耗。
≥ 2500 kcal	高 BMR超过 2500 kcal/天反映较大的体型或较高的瘦体重——常见于高大、肌肉发达的男性和运动员。
—	无数据请输入年龄、身高、体重和性别以查看您的估算 BMR。

BMR=10 × weight + 6.25 × height − 5 × age + sex offset

BMR = 10 × 体重 (kg) + 6.25 × 身高 (cm) − 5 × 年龄 + 性别修正 (+5 男性,−161 女性)。