Calculateur de MB

Estimez votre Métabolisme de Base (MB) avec l'équation de Mifflin–St Jeor — les calories que votre corps brûle au repos complet. Le MB est la base du calcul du TDEE et de la planification d'un régime.

Last updated: 2026-08-10

Votre résultat

Result	What it means?
< 1200 kcal	MB très bas Sous 1200 kcal/jour est rare chez l'adulte en bonne santé et peut indiquer une petite corpulence, une faible masse maigre ou des données mal saisies.
1200 – 1500 kcal	MB bas Entre 1200 et 1500 kcal/jour est typique pour les adultes de petite taille et beaucoup de femmes — parfaitement normal si votre morphologie correspond.
1500 – 2000 kcal	MB modéré Entre 1500 et 2000 kcal/jour est une plage courante au repos pour les adultes de corpulence moyenne.
2000 – 2500 kcal	MB typique Entre 2000 et 2500 kcal/jour correspond au repos de nombreux hommes de taille moyenne et de femmes de corpulence forte.
≥ 2500 kcal	MB élevé Au-dessus de 2500 kcal/jour reflète une grande corpulence ou une masse maigre importante — typique des hommes grands et musclés et des athlètes.
—	Aucune donnée Saisissez votre âge, taille, poids et sexe pour voir votre MB estimé.

Formule du MB

BMR = 10 × weight + 6.25 × height − 5 × age + sex offset

MB = 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + ajustement selon le sexe (+5 pour les hommes, −161 pour les femmes).

L'équation de Mifflin–St Jeor (1990) est considérée comme la formule prédictive la plus précise pour la dépense énergétique de repos chez l'adulte en bonne santé.
L'ajustement selon le sexe (+5 / −161) reflète les différences moyennes de masse maigre et de profil hormonal. C'est une moyenne de population, pas un verdict individuel.
Le MB est ce que vous brûlez au repos. La Dépense Énergétique Totale Journalière (TDEE) = MB × multiplicateur d'activité et c'est le bon chiffre pour planifier une perte ou un gain de poids.

Ce calculateur fournit une estimation de votre métabolisme de base et ne doit pas être utilisé comme mesure clinique. La référence reste la calorimétrie indirecte. Consultez un diététicien ou un médecin pour un conseil personnalisé.

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