Vikokotozi wa Fitness

Kadiria muundo wa mwili wako, mahitaji ya kila siku ya nishati, na malengo ya macronutrients kwa kutumia vikokotozi vya haraka vinavyofanya kazi moja kwa moja kwenye kivinjari.

Kikokotoo cha BMI

Hesabu Kielelezo chako cha Misa ya Mwili (BMI) uone jinsi uzito wako unavyolingana na uainishaji wa BMI wa watu wazima wa Shirika la Afya Duniani.

Kadiria Kiwango chako cha Metabolizimu cha Msingi (BMR) kwa kutumia equation ya Mifflin–St Jeor — kalori zinazotumiwa na mwili wako wakati wa kupumzika kabisa. BMR ndio msingi wa kuhesabu TDEE na kupanga mlo.

Kikokotoo cha asilimia ya mafuta mwilini

Kadiria asilimia ya mafuta mwilini mwako kwa kutumia mbinu ya mizunguko ya Navy ya Marekani. Unahitaji tu sentimita na chini ya dakika moja.

Kikokotoo cha kabohaidreti

Kadiria gramu ngapi za kabohaidreti unazopaswa kula kila siku ili kufikia mahitaji yako ya nguvu ya kila siku, kwa kuzingatia fomula ya Mifflin–St Jeor na safu ya AMDR ya kabohaidreti.

Kikokotoo cha protini

Kadiria ni gramu ngapi za protini unapaswa kula kila siku ili kusaidia kudumisha misuli, kupona, na afya kwa ujumla — kulingana na uzito wa mwili, kiwango cha shughuli, na miongozo ya idadi ya watu kutoka ISSN na ACSM.

Same category

Vikokotozi wa Kifedha

Panga mikopo, ratiba za kulipia, malipo ya rehani na mgawanyiko wa mshahara kwa kutumia vikokotozi vinavyofanya kazi kabisa kwenye kivinjari chako.

Vikokotozi wa Hisabati

Sagua matatizo ya kila siku ya hesabu, aljebra, jiometri na takwimu kwa kutumia seti inayokua ya vikokotozi vya haraka vinavyofanya kazi moja kwa moja kwenye kivinjari.