Calculadoras de fitness
Estime a sua composição corporal, as necessidades energéticas diárias e as metas de macronutrientes com calculadoras rápidas que funcionam diretamente no navegador.
Calculadora de IMCCalcule seu Índice de Massa Corporal (IMC) e compare seu peso com a classificação da Organização Mundial da Saúde para adultos.Calculadora de TMBEstime a sua Taxa Metabólica Basal (TMB) com a equação de Mifflin–St Jeor — as calorias que o seu corpo gasta em repouso absoluto. A TMB é a base para calcular o TDEE e planear uma dieta.Calculadora de gordura corporalEstime sua porcentagem de gordura corporal usando o método de circunferências da Marinha dos EUA. Basta uma fita métrica e menos de um minuto.Calculadora de carboidratosEstime quantos gramas de carboidratos você deve comer por dia para cobrir seu gasto energético diário, com base na fórmula Mifflin–St Jeor e na faixa AMDR de carboidratos.Calculadora de proteínasEstime quantos gramas de proteína você deve consumir por dia para manter a massa muscular, favorecer a recuperação e apoiar a saúde geral — com base no peso corporal, nível de atividade e nas recomendações da ISSN e do ACSM.