Kalkulator kecergasan

Anggarkan komposisi badan, keperluan tenaga harian dan sasaran makronutrien anda dengan kalkulator pantas yang berjalan terus dalam pelayar.

Kalkulator BMI

Kira Indeks Jisim Badan (BMI) anda dan lihat bagaimana berat badan anda dibandingkan dengan klasifikasi BMI dewasa Pertubuhan Kesihatan Sedunia.

Kalkulator BMR

Anggarkan Kadar Metabolisme Basal (BMR) anda dengan persamaan Mifflin–St Jeor — kalori yang dibakar badan pada rehat sepenuhnya. BMR ialah asas untuk mengira TDEE dan merancang diet.

Kalkulator peratus lemak badan

Anggarkan peratusan lemak badan anda menggunakan kaedah ukur lilit Tentera Laut AS. Hanya perlu pita ukur dan kurang daripada satu minit.

Kalkulator karbohidrat

Anggarkan berapa gram karbohidrat yang perlu anda makan setiap hari untuk menampung penggunaan tenaga harian, berdasarkan formula Mifflin–St Jeor dan julat AMDR untuk karbohidrat.

Anggarkan berapa gram protein yang patut anda ambil setiap hari untuk menyokong pengekalan otot, pemulihan dan kesihatan keseluruhan — berdasarkan berat badan, tahap aktiviti dan garis panduan populasi daripada ISSN serta ACSM.

Same category

Kalkulator kewangan

Rancang pinjaman, jadual amortisasi, bayaran gadai janji dan pecahan gaji dengan kalkulator yang berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda.

Kalkulator matematik

Selesaikan masalah aritmetik, algebra, geometri dan statistik harian dengan set kalkulator pantas yang semakin berkembang, berjalan terus dalam pelayar.