Kalkulator kecergasan
Anggarkan komposisi badan, keperluan tenaga harian dan sasaran makronutrien anda dengan kalkulator pantas yang berjalan terus dalam pelayar.
Kalkulator BMIKira Indeks Jisim Badan (BMI) anda dan lihat bagaimana berat badan anda dibandingkan dengan klasifikasi BMI dewasa Pertubuhan Kesihatan Sedunia.Kalkulator BMRAnggarkan Kadar Metabolisme Basal (BMR) anda dengan persamaan Mifflin–St Jeor — kalori yang dibakar badan pada rehat sepenuhnya. BMR ialah asas untuk mengira TDEE dan merancang diet.Kalkulator peratus lemak badanAnggarkan peratusan lemak badan anda menggunakan kaedah ukur lilit Tentera Laut AS. Hanya perlu pita ukur dan kurang daripada satu minit.Kalkulator karbohidratAnggarkan berapa gram karbohidrat yang perlu anda makan setiap hari untuk menampung penggunaan tenaga harian, berdasarkan formula Mifflin–St Jeor dan julat AMDR untuk karbohidrat.Kalkulator proteinAnggarkan berapa gram protein yang patut anda ambil setiap hari untuk menyokong pengekalan otot, pemulihan dan kesihatan keseluruhan — berdasarkan berat badan, tahap aktiviti dan garis panduan populasi daripada ISSN serta ACSM.